Hulauchup is al enkele jaren een van de populairste sportuitrusting voor gewichtsverlies. Met regelmatige training kun je overtollig gewicht kwijtraken en de taille dunner maken. Er zijn verschillende oefeningen met dit projectiel.
Lessen met afslanken om gewicht te verliezen
Velen kennen alleen de klassieke rotatie, wanneer u uw voeten op de breedte van uw schouders moet plaatsen en de ring moet draaien, terwijl u bewegingen maakt met uw heupen. Daarnaast zijn er andere oefeningen met hulahupom voor gewichtsverlies:
- De startpositie is hetzelfde als in de klassieke versie. Rotatie is te wijten aan de bewegingen van de heupen heen en weer, waarbij de knieën beurtelings naar voren worden blootgesteld.
- Sta rechtop en zet uw voeten bij elkaar. Maak tijdens het maken van rotatiebewegingen langzaam voorover en keer terug naar de startpositie. Om te voorkomen dat de hoepel valt, moet u het gewicht van het lichaam van de voetzolen overzetten op de tenen.
- Er is een oefening met hulauchup voor de handen. De startpositie, zoals in de tweede oefening. Leg de ring in je handen en plaats deze voor je. Hang de hulauchup aan je hand en maak roterende bewegingen, terwijl je je hand opheft of laat zakken. Verander in een minuut je hand.
- Rotate hulahup kan worden geschopt. Hiervoor moet je, zonder de startpositie te veranderen, de hoepel naar je knieën laten zakken en bewegingen maken met je voeten.
- Het is mogelijk om de hoepel niet op de taille te leggen, maar op de heupen bij het maken van klassieke rotaties.
Een ander onderwerp dat velen interesseert is hoeveel tijd de hulaohup in te schakelen zodat de resultaten merkbaar zijn. De ideale tijd is 30-40 minuten. Beginnen met trainen is vanaf 10 minuten. en verhoog geleidelijk de belasting. Het is belangrijk dat het lichaam zich tijdens de oefening in een rechte positie bevindt en niet van de ene naar de andere kant wankelt. Het is noodzakelijk om te controleren of de rug recht was. Beweeg energetisch zodat de hulaohup niet hangt. Voor gewichtsverlies wordt aanbevolen om een zware hoepel te gebruiken of populaire versies van tegenwoordig met massagekogels.