Fysieke stress kan het volume van de borst niet vergroten, maar ze maken het strakker en verbeteren het uiterlijk. In dit geval kan een borstsimulator die beschikbaar is voor thuisgebruik helpen. Er zijn verschillende apparaten met hun functies.
Welke simulatoren pompen de borstspieren?
Om een mooi en reliëf lichaam in training te krijgen, is het belangrijk om alle spiergroepen uit te werken. Een simulator voor borstspieren is te vinden in de hal, maar er zijn apparaten die kunnen worden aangeschaft voor thuisoefeningen. Voor het uitvoeren van basisoefeningen is het gebruikelijk om een bar, halters en een bar te gebruiken, pers- en pull-ups uit te voeren. Zorgvuldige studie omvat het gebruik van isolatieoefeningen die kunnen worden uitgevoerd op speciale simulatoren, bijvoorbeeld 'vlinder' of 'hamer'.
Om goede resultaten te krijgen, moet je een borstsimulator gebruiken volgens de regels:
- Bestudeer eerst het ontwerp van het apparaat en alle functies om ermee te werken, omdat alleen de juiste techniek kan helpen om resultaten te bereiken.
- Het is noodzakelijk om regelmatig en het beste te werken om spieren drie keer per week te belasten.
- Doe oefeningen in verschillende benaderingen, bijvoorbeeld 3x15.
Borstsimulator "Easy curves"
Voor thuis kun je kiezen voor een gemakkelijk te gebruiken oefeningsmachine die de spieren van de borst en armen zal belasten. Het creëert een telescopische belasting en het ontwerp heeft zuigers. Het apparaat voor borstvergroting is gebaseerd op de verdunning en vermindering van de handen. Tijdens de training wordt het apparaat op borsthoogte met beide handen vastgehouden. De simulator heeft een lastregelaar. De fabrikant biedt verschillende programma's voor effectief werk.
"Torneo" -borstsimulator
Dit apparaat kan een expander worden genoemd, die bestaat uit twee handvatten in de vorm van vleugels die één beginpunt hebben. De gepresenteerde borstsimulator kan worden gebruikt om andere delen van het lichaam uit te werken. Vanwege de compactheid van het apparaat, kunt u overal oefenen. Om de borstspieren uit te werken , moet de simulator op borsthoogte worden gehouden en tussen de onderarmen worden geplaatst. De handpalmen moeten zich op de kop van het apparaat bevinden en de ellebogen moeten omlaag worden gebracht. Om de spieren te trainen, verbindt en heft u de ellebogen op en houdt u de borstel in een stationaire staat.
"Butterfly" -simulator voor borstspieren
Oefening uitgevoerd op deze simulator is niet basaal en kan worden gebruikt voor extra belasting van de borstspieren. Het ontwerp heeft twee hefbomen met verticale handgrepen, die moeten worden verminderd. De hand- en borstsimulator wordt gebruikt volgens een aantal kenmerken:
- Stel de simulator zelf in, waarvoor u op een bank zit en uw handen op de handgrepen legt. Het is belangrijk dat de schouders parallel waren met de vloer en dat de onderarmen loodrecht waren.
- Druk de achterkant van de achterkant en de achterkant van het hoofd naar achteren. Plaats uw ellebogen in speciale kussens. Om de stabiliteit te behouden, moet je je voeten breder maken.
- De simulator voor de spieren van de borst is gebaseerd op het verminderen van de handen, dus haal diep adem, verbind de handen, op het eindpunt, neem een korte pauze en breng je handen terug naar het IP. Beweeg bewegingen soepel en langzaam.
Hummer-simulator voor borstspieren
In de hallen is er een speciale simulator ontworpen voor de ontwikkeling van borstspieren, en hij gebruikt een hendel aan één zijde waarvan de lading is bevestigd. De voordelen van "Hammer" omvatten het feit dat het het werk van de spieren van stabilisatoren beperkt en de belasting alleen naar de juiste spieren gaat. Oefeningen op de borst op de Hammer-simulator kunnen als secundair worden gebruikt, dat wil zeggen als isolerend. Belangrijke details van de techniek:
- De borstriem in de simulator wordt uitgevoerd door de onderrug stevig tegen de achterkant van de stoel te drukken.
- Bij uitademing beweeg je je ellebogen naar elkaar toe en trek je de borstspieren aan.
- Op het bovenste punt hoeft u uw ellebogen niet recht te trekken, zodat de belasting niet naar de triceps gaat.