Iedereen die zijn figuur actief heeft opgenomen, probeert het beste uit alle activiteiten te halen, om meer energie te spenderen en snel gewicht te verliezen. In dit opzicht werd de vraag hoeveel calorieën werden verbrand toen squats erg populair waren, erg populair. Dit is een van de meest populaire oefeningen, die thuis en in de sportschool beschikbaar is. Veel vrouwen gebruiken het dagelijks om de monden van de billen en dijen smakelijk te houden.
Hoeveel calorieën verwarmen squats?
Op dit moment hebben wetenschappers geen exacte formule afgeleid die ons in staat zou stellen het calorieverbruik voor squats te berekenen. Dit is vrij logisch, omdat alleen hurken je figuur toch niet tot het ideale zal brengen - het is beter om ze in complexe trainingen op te nemen om niet één geïsoleerde groep spieren te beïnvloeden, maar tegelijkertijd vele.
Bij het bestuderen van de vraag hoeveel calorieën worden verbruikt bij het hurken, kun je een verscheidenheid aan cijfers vinden. Als je squats beschouwt als onderdeel van de gymnastiek, kun je berekenen dat, afhankelijk van het tempo en het begingewicht, het energieverbruik van 250 tot 350 kcal per uur zal zijn. Dat wil zeggen dat je, na 10 minuten hurken, gemiddeld ongeveer 50 kcal uitgeeft. Dit cijfer is gemakkelijk te vergroten: pak gewoon halters met een gewicht van 1,5-2 kg en het verbruik van calorieën zal ongeveer 10 minuten lang ongeveer 60 kcal zijn.
Waarom zijn squats belangrijk om af te vallen?
Kraakpanden helpen, naast korte verbranding van calorieën, spiermassa op te bouwen in plaats van vet. Spiermassa zelf verbrandt meer calorieën in het leven dan vet, en hoe meer spieren je lichaam, hoe sneller de vetafzettingen zullen smelten. Daarom is het zo belangrijk om sit-ups in uw workouts op te nemen. Bovendien is deze oefening echt een van de beste om de toon van de billen te behouden en hun vorm te verbeteren.