Iedereen weet dat onze gezondheid voor een groot deel afhangt van goede voeding, want om jezelf in goede conditie te houden, moet je niet alleen lichamelijk oefenen, maar ook gezond en gezond eten. Vandaag zullen we praten over wat het juiste diner zou moeten zijn, wat ons energie zal geven en de figuur niet zal beïnvloeden.
De juiste lunch voor gewichtsverlies
Om ervoor te zorgen dat tijdens de lunch geconsumeerd voedsel niet op de meest prominente plaatsen blijft en het lichaam niet schaadt, is het noodzakelijk om aan een aantal eenvoudige regels te voldoen:
- Het avondeten moet tegelijkertijd worden uitgeprobeerd, bij voorkeur in het interval tussen twaalf en twee uur 's middags.
- De calorie-inhoud van maaltijden tijdens de lunch moet ongeveer 35% van het totale caloriegehalte van de gehele dagelijkse voeding bedragen.
- Probeer ervoor te zorgen dat het menu noodzakelijkerwijs verse groenten bevat, want een goede lunch, gericht op het verliezen van gewicht, omvat het gebruik van gezond voedsel, rijk aan vitamines, vezels en andere voedingselementen.
- Eet geen chips , hamburgers en andere soortgelijke producten die schadelijk zijn voor uw gezondheid en u extra kilo's toevoegen.
- Tijdens de maaltijd niet haasten, moet het eten grondig worden gekauwd.
- Eet niet in grote porties.
Naast het feit dat je de regels en cultuur van eten moet volgen, moet je ook volgen wat je eet. Laten we verschillende opties overwegen voor een goed voedingsmenu tijdens de lunch:
- Lichte kippensoep, kool en wortelsalade, gekruid met olijfolie, een plakje roggebrood, thee met citroen.
- Salade met zeevruchten, aardappelpuree , gestoomd vlees, gestoomd, thee, appel.
- Gekookt rundvlees, plantaardige salade met olijfolie, een plakje roggebrood, vruchtensap.
- Gebakken kalkoenvlees, gekookte rijst, gesneden groente, vers geperst sinaasappelsap.