Chia-zaden - voordeel

Chia-zaden kunnen nu vooral in gespecialiseerde winkels voor vegetariërs worden gekocht, hoewel ze in Mexico al lang een gewoon voedzaam gerecht zijn. Vanwege het hoge calorische gehalte, de overvloed aan eiwitten en natuurlijke vetten, is dit product zeer nuttig voor de gezondheid. Laten we eens kijken hoe nuttig chia-zaden zijn.

Nuttige eigenschappen en samenstelling van chiazaden

Zaden van chia, of Spaanse salie - is een product met een massa nuttige stoffen in de compositie, waaronder er ook vrij zeldzaam zijn. Laten we de belangrijkste bekijken:

1. In de zaden van chia verschijnen omega-3 en omega-6-vetzuren. Ze zijn zelden te vinden in producten - behalve dat alleen in zalmachtigen. Deze componenten beïnvloeden de gezondheid van het volledige cardiovasculaire systeem.
2. Zaden van chia zijn 25% van de vezel die nuttig is voor de mens, die zo klein is in het dieet van de moderne mens (het is aanwezig in ongekookte granen, zemelenbrood, groenten en fruit). Vezel maakt complexe reiniging van het gehele maagdarmkanaal mogelijk, voorkomt constipatie en verwijdert gifstoffen uit het lichaam.
3. Chia bevat veel vitamines - A, B1, B2, C, K en PP.

Spaanse salie bevat mineralen - zink, selenium, koper, ijzer, natrium, fosfor, magnesium, calcium, mangaan en kalium. In de zaden van chia 16,5 g nuttig plantaardig eiwit, 30,7 g - natuurlijke vetten en 42 g koolhydraten.

Nuttige eigenschappen van chiazaden kunnen de gezondheid van de mens aanzienlijk verbeteren. Ze hebben echter een hoog calorisch gehalte - 486 kcal per 100 g product. Daarom zijn ze meer geschikt voor degenen die zich bezighouden met handarbeid of het lichaam regelmatig lichaamsbeweging geven.

Het voordeel van Chia Seeds voor gewichtsverlies

Vanwege het vermogen om vocht te absorberen, kunnen chiazaden tot wel 12 keer groeien, dus na gebruik een gevoel van verzadiging duurt nog lang voort. Natuurlijk geldt dit alleen voor het echte gevoel van verzadiging, maar dit garandeert niet dat je geen normale eetlust zult hebben om een ​​stuk taart te zien. Zonder zelfbeheersing kun je in geen geval gewicht verliezen, dus je moet niet op een wonder rekenen.

Om het gewicht te verminderen, worden chiazaadjes gegeten voor het ontbijt met yoghurt of kefir (met 1-3 theelevels op het glas) en ook tijdens de dag als tussendoortje. Dit helpt om schadelijke snacks te voorkomen en om het maaltijdschema op elkaar af te stemmen. Als je tegelijkertijd al het zoete opgeeft, snij dan de vrucht, al het meel, behalve het zemelenbrood en al het vet, behalve plantaardige olie, de resultaten zullen je niet laten wachten.