Wekelijks dieet

Afvallen in een week is een heel reële taak, maar als je zoveel gewicht verliest als je wilt, is dat een andere vraag. Artsen raden aan om niet meer dan 1 kg per week af te vallen, maar dat past niet bij ons: wekelijkse beperkingen voor een kilogram, waarvan de afwezigheid zelfs niet merkbaar is. Nee, we hebben tenminste een kilo van 3-4 nodig. Is het nuttig? U weet zelf dat u dat niet doet. Maar als u echt ... nodig hebt, kunnen we u beter alle subtiliteiten van wekelijkse diëten vertellen.

Vetverbrandend dieet

De essentie van het wekelijkse eiwitdieet in een strikte afwisseling van eiwitten , groenten-fruit en koolhydraatproducten, met koolhydraten, zal natuurlijk in de minderheid zijn - tot 20 gram per dag. Uw dag moet worden verdeeld in 4 maaltijden. Het ontbijt moet niet later dan 2 uur na het ontwaken worden gehouden, het diner - 20.00 uur.

Tijdens het ontbijt combineren we 1 eiwitproduct met 1 fruit / plantaardig product. Lunch tijdens een week dieet voor gewichtsverlies bestaat uit eiwitten, groenten en koolhydraten. Een snack van eiwitten en koolhydraten en een avondmaal van eiwitten en groenten.

Zoals je kunt zien, is eiwit een integraal onderdeel van zo'n dieet. De reden is dat het lichaam het grootste deel van zijn energie besteedt aan de spijsvertering van eiwitten. Zo verhogen we het energieverbruik en verminderen we de dagelijkse inname van calorieën, wat leidt tot gewichtsverlies.

Kefir-dieet

Wekelijks Kefir-dieet is een klassieker van het genre. Ja, streng, ja, daarna meer over kefir en niet willen horen, maar wie zal zeggen dat het niet effectief is? De eerste zes dagen van het dieet gebruiken we dagelijks 1,5 liter kefir en voegen we één product per dag toe:

Op de zesde dag worden de producten niet toegevoegd, u kunt het verbruik van kefir verhogen tot 2 liter. En de zevende dag is volledig lossen op puur stil water (1,5-2 liter).

Dieetmodellen

Wil je je lichaam helemaal afmaken en een topmodel wegen? Nou, als je 20 jaar oud bent en gezondheid niet wegneemt, dan is dit een effectief wekelijks dieet, natuurlijk, overleef. Nochtans, na 30 zou u niet zo uitputten, zal het metabolisme u niet vergeven. Het menu is als volgt: