De eeuwenoude retorische vraag van de vrouwelijke helft van de mensheid is "wat zou je eten om af te vallen?". Eten zou altijd wenselijk zijn, maar om een of andere reden zou het wenselijk zijn om dat te eten, om te verdunnen van wat het onmogelijk is. In plaats van gewone snacks, dan vreselijk, is het niet beter om jezelf in de hand te nemen en aandacht te besteden aan nuttige en zeer smakelijke vruchten.
Het meest nuttige fruit voor gewichtsverlies
Fruit is op zich een voedingsproduct en ze hebben ongetwijfeld voordelen in het geval van afvallen. Maar er zijn er onder hen waarvan de voordelen eenvoudigweg van onschatbare waarde zijn. Fruit lossen is in ieder geval nuttig voor het lichaam. Fruit verwijdert slakken, overtollig vocht en zorgt ervoor dat het lichaam vetreserves gebruikt. Niet alle vruchten zijn echter veilig voor de figuur. De favoriete bananen van iedereen bevatten bijvoorbeeld veel calorieën en datums worden over het algemeen niet als een dieetproduct beschouwd. Wat voor soort fruit om te kiezen voor gewichtsverlies?
Vruchten voor gewichtsverlies - dit zijn degenen die, naast een laag caloriegehalte, in het lichaam komen, ook vetten afbreken. Deze zijn er eigenlijk. Het beste fruit om af te vallen:
Grapefruit wordt beschouwd als de vrucht met het laagste caloriegehalte. Het bevat slechts 35 calorieën. Het reinigt het lichaam van gifstoffen, verwijdert overtollig vocht, activeert stofwisselingsprocessen, verbetert de spijsvertering van voedsel. Het eten van grapefruit op een lege maag wordt echter niet aanbevolen voor mensen die gastritis of maagzweren hebben. Grapefruitsap irriteert nog steeds het slijmvlies. Als de zuurgraad van de maag normaal is, zal een grapefruit voor het avondeten worden gebruikt en binnenkort zullen de schalen u behagen met een aangenaam figuur.
Pineapple is de tweede in calorische inhoud, het bevat 42 kcal. De effectiviteit van dit fruit wordt genoteerd voor de preventie. Bijvoorbeeld, een stukje ananas voor een stevige maaltijd zal u toelaten niet te herstellen. Feit is dat ananas een bestanddeel bevat dat het vet dat met voedsel komt, splitst. Al beschikbare vetreserves, hij zal niet verminderen, maar als je het vervangt door een van de maaltijden, zal het effect onmiddellijk merkbaar zijn. Het eten van ananas heeft echter beperkingen voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag.
Kiwi of Chinese kruisbes, is zeer rijk aan vitamines. Bovendien verwijdert het vet dat de slagaders verstopt en helpt het met een verhoogd cholesterol door de aanwezigheid van vezels. Kiwi draagt bij aan de normalisatie van metabole processen. Als je één fruit eet nadat je zelfs zwaar voedsel hebt genomen, zal er geen zwaar gevoel zijn. De kiwi bevat 60 calorieën.
Peren bevatten 65 calorieën en zijn zeer nuttig voor de darmen. Perenvezels bevatten veel vezels. Dit zijn de korrels die knarsen op je tanden als we de peer eten. Trouwens, je kunt de peer zonder angst eten, mensen met diabetes, want het heeft veel fructose en geen glucose. Het brengt ook enorme voordelen met zich mee voor mensen met schildklieraandoeningen. Toch haalt dit nuttige fruit uit organismetoxines en zware metalen.
Fruit voor gewichtsverlies, waarvan de lijst vrij breed is, kunt u doorgaan met appels, sinaasappels, citroenen en bijna alle bessen. Het bovenstaande is echter van een aantal vruchten en toch het meest bruikbaar om af te vallen. Ze kunnen als afzonderlijke producten worden gegeten, een van de maaltijden worden vervangen of een hele dag fruit uitgeven. Ze verliezen ook hun nuttige eigenschappen niet bij het mengen met andere producten. Voor verschillende diëten kunt u zelfs verschillende handige recepten aanbieden.
Fruitrecepten voor gewichtsverlies
Van de vruchten zijn heerlijke salades. Bovendien is het mogelijk om allerlei soorten fruit in verschillende verhoudingen te mengen, dit maakt de salade alleen maar nuttiger.
Salade van kiwi
ingrediënten:
- kiwi - 2 stuks;
- een handvol pijnboompitten;
- citroensap - een paar eetlepels;
- mandarijnen - 2 stuks;
- muntblaadjes;
- honing.
voorbereiding
Koppel de kiwi en snij in blokjes. Tangerine in plakjes snijden en snijden. Honing mix met citroensap en vul dit mengsel met een salade. Strooi er fijngehakte muntblaadjes en pijnboompitten bovenop.
Ananas salade
ingrediënten:
- ananas vers of ingeblikt - naar smaak;
- kaas van harde variëteiten - 50 gram;
- oranje - 2 stuks;
- magere yoghurt - 3 el. lepel.
voorbereiding
Ananas kan als ingeblikt of vers worden gebruikt. Ananas en sinaasappel in plakjes gesneden. Drie bovenop de kaas op de rasp. Dan is dit alles gevuld met yoghurt, of yoghurt met ananas smaak. De salade is klaar.
Dergelijke salades kunnen veel opleveren. Nuttig fruit voor gewichtsverlies kan bij elkaar worden opgeteld, of afzonderlijk. Goed combineer peer en sinaasappel, grapefruit en kiwi, ananas en druiven. Deze salade is erg smakelijk, en het belangrijkste is dat het veel nuttiger is, ons bekend, Olivier en krabstokken.