Helaas is deze salade niet erg populair onder onze bevolking. Het is tijd om onrecht te herstellen en uit te zoeken welke spinazie nuttig is. Deze salade is letterlijk een opslagplaats van een enorme hoeveelheid stoffen die nodig zijn voor het menselijk lichaam.
Wat is spinazie voor vrouwen?
Een enorm aantal vertegenwoordigers van de zwakkere seksdroom van het wegwerken van overtollig gewicht . In dit geval is het de moeite waard om deze salade toe te voegen aan uw dieet, omdat:
- Het bevat vezels, die het vermogen hebben om toxines en andere afbraakproducten te absorberen en ze uit het lichaam te verwijderen. Hierdoor zal het cijfer op de schalen afnemen.
- Spinazie voor gewichtsverlies kan worden gebruikt vanwege het lage calorische gehalte, aangezien 100 g slechts 23 kcal bevat.
- Deze groente heeft een licht laxerend effect, waardoor je ook het lichaam kunt reinigen.
- Spinazie helpt om de schoonheid van spieren te benadrukken, wat betekent dat het wordt aanbevolen om het te gebruiken voor mensen die regelmatig sporten. Medisch onderzoek heeft aangetoond dat als je deze groente elke dag, niet minder dan 300 g, consumeert, zelfs met minimale fysieke inspanning, het lichaamsvermindering aanzienlijk zal verbeteren. Een andere spinazie helpt de snelheid van herstel van spierweefsel te verhogen.
Hoe te kiezen en wat te koken?
Om alle nuttige eigenschappen van spinazie te krijgen, moet je leren hoe je deze salade goed kunt bereiden. Er zijn veel verschillende recepten, het belangrijkste om te onthouden is dat wanneer warmtebehandelingsmiddelen worden vernietigd en de groente onbruikbaar wordt:
- Spinazie kan worden gebruikt in verschillende vullingen voor snacks, broodjes en omeletten. Ook kan het in bakken worden gedaan, dat niet bij hoge temperaturen wordt gekookt.
- Meestal wordt het gebruikt voor salades, en het is perfect gecombineerd met vlees, vis, zeevruchten, fruit, groenten en kruiden.
- Spinazie is ook opgenomen in het recept voor voorgerechten. Het kan bijvoorbeeld worden gebruikt voor groene borsch in plaats van sorrel, het belangrijkste is om de groente aan het einde van het koken te zetten. Daarnaast is spinazie de basis voor roomsoep met room.
- Je kunt deze groente in garnering gebruiken, bijvoorbeeld in een stoofschotel. Hij zal de smaak diversifiëren en geen extra calorieën toevoegen .
Om te bepalen wanneer spinazie nuttig is of spinazie nuttig is of als het al zijn eigenschappen heeft verloren, moet je naar het uiterlijk kijken. Geef je voorkeur aan een groente met grote vlezige bladeren. Ze moeten worden geverfd in een donkergroene kleur en dichter bij de basis om een roze tint te krijgen.
Dieet op basis van groenten
Het gebruik van spinazie voor gewichtsverlies werd in aanmerking genomen bij het ontwikkelen van een speciaal dieet. Dagelijks wordt het aanbevolen om een portie salade te eten, die wordt bereid op basis van verse wortelen en spinazie. Je kunt spinazie ook combineren met eiwitten. Je mag zelf caloriearme gerechten kiezen, het belangrijkste is dat ze worden bijgewoond door spinazie.
U kunt bijvoorbeeld soep soep maken voor de lunch.
Spinaziesoep
ingrediënten:
- water - 1,5 liter;
- ui - 1 stuk;
- wortelen - 1 stuk;
- jonge aardappelen - 1 st.;
- spinazie - 550 g;
- ei - 1 stuk;
- olijfolie - 1 eetl. lepel;
- citroen - 1 stuk;
- zout, peper.
voorbereiding
Op olijfolie is het noodzakelijk om de gehakte uien en wortels licht te malen. Aardappelen moeten in kleine blokjes gesneden worden. Water moet aan de kook worden gebracht en in een pan met gefrituurde groenten en aardappelen worden gedaan. Na 10 minuten moet er ook spinazie worden gezet, die met de handen in tweeën moet worden verdeeld, voorzichtig wordt geroerd en gedurende 12 minuten aan de kook wordt gebracht. Smeer een halve citroen in de soep, probeer het en als je denkt dat het zuur niet genoeg is, kun je er meer toevoegen. Na 5 minuten. in de soep moet je zout en peper naar smaak brengen. Het is belangrijk dat na het koken het gerecht 30 minuten wordt aangedrukt.