Metabolisme is een verzameling chemische verbindingen die zorgt voor vitale activiteit en celgroei. De stofwisselingssnelheid is in de regel geërfd.
Mensen- "zhivchikov" snel metabolisme, de tekenen:
- verhoogde activiteit;
- niet-obesitas voor overgewicht;
- goede fysieke vorm.
Zulke mensen worden gemakkelijk wakker en gaan aan het werk, zijn minder moe en hebben minder kans op een depressie.
Langzame stofwisseling maakt een persoon apathisch, lui, vatbaar voor vetheid en slaperigheid. Deze aandoeningen kunnen worden veroorzaakt door ziekten van het endocriene systeem en onregelmatige hormonale achtergrond, maar meestal is het langzame metabolisme een gevolg van een onevenwichtige voeding en een lage fysieke activiteit.
Metabolisme en leeftijd
Bij gezonde mensen geboren met een snel metabolisme, vertraagt het metabolisme meestal tijdens het leven. Bij vrouwen na 30 jaar om de zes maanden daalt de snelheid van metabole processen met 2-3%. Artsen zeggen dat het probleem niet de leeftijd is, maar in hypodynamie en ondervoeding. Dus snel om een metabolisme te herstellen en omdat het waarschijnlijk nodig is om een cijfer te corrigeren.
Principes van de versnelling van het metabolisme
Wilt u afvallen, grijp dan niet meteen naar tabletten voor een snelle stofwisseling. Er zijn meer natuurlijke manieren om het metabolisme te versnellen.
- Fractionaliteit van macht. Eet minstens vijf keer in kleine porties. Het is heel belangrijk ontbijt - de ochtendmaaltijd versnelt de stofwisseling aanzienlijk.
- Balance. Het lichaam moet de norm krijgen van eiwitten, vetten en koolhydraten. Zich beperken tot het nemen van voedsel ten gunste van een ander is zinloos en schadelijk. Het is eenvoudig om het juiste dieet te berekenen volgens speciale tabellen, afhankelijk van lichaamsgewicht, leeftijd en lengte.
- Natuurlijkheid. Producten die voor een snel metabolisme worden gebruikt, hebben niets met fastfood te maken. Het meest gezonde voedsel met een laag cholesterolgehalte en conserveermiddelen wordt aangemoedigd.
- Verhoogde spiermassa. De pylokylogram van vetweefsel verbruikt slechts 2 calorieën per dag, en gespierd - 35 calorieën! Spier opbouwen stelt je in staat om gewicht te verliezen en te versnellen
- Fysieke activiteit. Tijdens de lessen in de sportschool wordt het metabolisme met 20-30% versneld en na de training geleidelijk weer normaal. Nuttige avondlessen, die uiterlijk 3 uur voor het slapengaan moeten zijn afgerond.
Water en metabolisme
De belangrijkste deelnemer aan het metabolisme is water. Je moet het zo veel mogelijk drinken.
Effectief voor snelle stofwisseling en waterprocedures:
- contrast douche;
- warme baden (10-15 minuten);
- sauna, sauna.