Misschien is de droom van een meisje een eenvoudig dieet voor snel gewichtsverlies. Je moet echter altijd kiezen - of het dieet is eenvoudig qua prestaties, maar het gewichtsverlies is traag of het dieet is streng, maar de kilo's verdwijnen snel.
Zijn lichte diëten effectief voor snel gewichtsverlies?
Het loont de moeite om speciale aandacht te besteden aan nog een andere: langetermijnresultaten. Na snelle diëten, na teruggekeerd te zijn naar het oude dieet, zul je tegelijkertijd met een kans van 80% terugkeren naar het oude gewicht. Om dit te voorkomen, is het al in de loop van het afvallen dat men zichzelf gezonde gewoontes moet inbrengen die het resultaat in de toekomst helpen behouden.
Traditionele snelle diëten voor gewichtsverlies zijn in de regel diëten op één product (bijvoorbeeld kefir, appels of boekweit). Niet alleen vermindert dergelijke voeding stofwisselingsprocessen en zorgt het ervoor dat vet langzamer splitst, het vormt nog steeds geen gezonde eetgewoonten en vaardigheden om het gewicht te behouden. Het is onwaarschijnlijk dat iemand voor één mensenleven slechts één product durft te eten, en bovendien is het schadelijk voor het lichaam - een persoon moet een hele reeks vitamines en voedingsstoffen ontvangen, en niet alleen die welke bijvoorbeeld in appels zitten.
Nieuw dieet voor snelgroeiende dunne
Dat is de reden waarom je als snel dieet een meer rigoureuze versie van goede voeding kunt overwegen. Je moet 4-5 keer per dag eten, alles zoet, melig, vet en gebakken is verboden, alleen natuurlijke producten (vlees, geen worst, groenten, geen ingeblikt voedsel, enz.) Kunnen in het dieet worden opgenomen.
Eenvoudig en snel dieet in de praktijk
- Ontbijt: ongezoete pap zonder boter en melk of twee gekookte eieren, thee zonder suiker.
- Het tweede ontbijt: een appel of een sinaasappel.
- Lunch: een portie lichte soep (zonder pasta), een salade van verse groenten.
- Snack: een glas van 1% kefir.
- Diner: verse of gekookte groenten en kipfilet,
mager vlees of vis (gestoomd, gekookt of gebakken zonder toevoeging van vet).
Zo'n zacht dieet voor snel gewichtsverlies vereist regelmatige maaltijden, bij voorkeur op hetzelfde moment, met het avondeten moet 3 uur voor het slapen gaan eindigen. Porties gemiddelden - niet meer dan één gerecht invoeren met een diameter van ongeveer 22 cm (groenten moeten ten minste de helft van de plaat innemen, ze kunnen met een glaasje worden aangebracht). Voeg andere producten toe, evenals sauzen, brood , desserts - het is verboden.
Opgemerkt moet worden dat dit een voedzaam dieet is om gewicht te verliezen, en u zult niet worden achtervolgd door honger. Vooral als je 1,5 - 2 liter schoon water per dag drinkt, wat artsen aanraden.