Veel meisjes die besluiten om af te vallen, beginnen zelf een geschikt dieet te kiezen. Wij bieden om aandacht te besteden aan het dieet "Lesenka" gedurende 5 dagen, die, volgens de bestaande informatie, u in staat stelt om 3-12 kg kwijt te raken. De naam van deze methode om gewicht te verliezen is te wijten aan het feit dat elke dag een persoon zijn doel nadert, een stap oplopend.
Effectief dieet gedurende 5 dagen "Lesenka"
Laten we elke stap in detail bekijken, of liever de actie, het juiste menu en het mogelijke resultaat. Het is belangrijk om in kleine porties te eten en vaak om het optreden van ernstige honger te voorkomen, wat een afbraak kan veroorzaken.
- Fase nummer 1 - reiniging. Deze dag is vrij ingewikkeld en er zijn maar weinig mensen die er staan, en dat allemaal vanwege het magere menu. Gedurende de dag kunt u 1 kg rijpe appels eten, 1 liter water drinken en 5 - 6 tabletten geactiveerde kool innemen. Reiniging is te wijten aan de aanwezigheid in appels van pectine vezels, die de darmen van gifstoffen reinigen, en ook het metabolisme versnellen, de eetlust verminderen en de verdunning van vetcellen bevorderen. Het is bekend dat actieve kool een uitstekend sorptiemiddel is, dat alle fermentatieproducten combineert en het uit het lichaam verwijdert. In dit geval speelt water een belangrijke rol. Als je niet afwijkt van de regels, dan verlies je tenminste voor de eerste keer minstens 2 kg, omdat dit allemaal afhangt van je begingewicht.
- Fase nummer 2 - herstel. De belangrijkste taak van deze dag is om de darmmicroflora te herstellen en ook om het aantal belangrijke bifidobacteriën te verhogen. Voor dit doel is het onmogelijk om iets beters te bedenken dan zuivelproducten. Het dieetmenu "Lesenka" gedurende 5 dagen tijdens de herstelfase ziet er als volgt uit: 0,6 kg vetvrije kwark en 1 liter kefir en 1 liter water. Zo'n menu bevordert niet alleen gewichtsverlies, maar ook een gezonde darm. Al in deze periode zal het lichaam zijn vetreserves gebruiken. Op deze dag kun je ook 2 kg verliezen.
- Fase nummer 3 - energie. Op deze dag herstelt het dieet de energiebalans die de eerste twee dagen verloren is gegaan. In dit stadium heeft het lichaam glucose nodig, dus het dieetmenu "Lesenka" gedurende 5 dagen in deze periode ziet er als volgt uit: 2 liter compote, gekookt op gedroogd fruit en fructose, 2 eetlepels. lepels natuurlijke honing en 300 g rozijnen. Dankzij deze stap, zal het lichaam geen stress ervaren, wat betekent dat het ook geen vet zal verzamelen voor 'een regenachtige dag'. In dit stadium is het gewichtsverlies 1,5-2 kg.
- Stap nummer 4 - bouwen. Een zeer belangrijke stap in het dieet, omdat het helpt het lichaam normaal te laten werken tijdens de periode van gewichtsverlies. Het menu van deze dag is gericht op het stabiliseren van het werk van belangrijke lichaamsfuncties en het proces van celdeling. De nadruk ligt vooral op eiwitten. Het menu van het dieet "Slaughterhouse" voor het verliezen van gewicht op deze dag ziet er als volgt uit: 500 g kip of kalkoenfilet, die je moet koken of blussen, en zelfs greens die een warmtebehandeling hebben ondergaan, een beetje zout en 1 liter water. Zonder af te wijken van de bestaande regels, kunt u in dit stadium 1-1,5 kg verliezen.
- Stap # 5 - branden. Ten slotte bereikten we de hoogste stap, wat betekent dat het succes heel dichtbij is. Het is op deze dag dat de meest geaccumuleerde vetvoorraad wordt verbrand, en dat allemaal dankzij
gedaan in eerdere stadia van het werk. Het menu van deze stap ziet er als volgt uit: 200 g havervlokken, 1 kg groenten en fruit , evenals olijfolie voor het bereiden van salades en water. In dit stadium kunt u maximaal 3 kg verliezen.
Om het behaalde resultaat te behouden, moet je regelmatig overschakelen naar de juiste voeding en sporten. Dankzij dit vergeet je voor altijd wat overgewicht is.
Het vijfdaagse dieet "Lesenka" heeft, net als alle andere methoden om af te vallen, zijn contra-indicaties. Je kunt het niet gebruiken voor mensen die last hebben van maag, lever, nieren en hart. Gecontra-indiceerd voor een dieet van zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.