Het dieet van astronauten is vreemd genoeg niet verbonden met astronauten, behalve de naam. Volgens één versie verwijst deze naam naar het feit dat het dieet dezelfde inspanning en toewijding vereist als de kosmonautiek. Dit is vergelijkbaar met de waarheid, want als je 20 kilo in 20 dagen wilt verliezen, moet je het echt proberen.
Dieet van kosmonauten: contra-indicaties
Dit dieet is erg hard en niet elk lichaam kan het verdragen. Dat is waarom contra-indicaties niet verwaarlozen - als u ze heeft, is het beter om een veiligere manier te vinden om af te vallen!
- een nierziekte;
- eventuele chronische ziekten van inwendige organen;
- ziekten van de darm.
Als u problemen van tijdelijke aard met het spijsverteringsstelsel heeft, raadpleeg dan een arts voordat u aan een dieet begint.
Dieet minus 20kg gedurende 20 dagen: de principes
Dieet gedurende 20 dagen suggereert een extreem snelle gewichtsverandering. Het is niet moeilijk om te raden dat het een speciaal dieet vereist - in dit geval vrij ernstig en eentonig. Het dieet is koolhydraatarm en de basis van uw dieet is precies eiwitrijk voedsel. Gezien het feit dat dit dieet niet rijk aan vezels is, is het belangrijk om dagelijks kefir te drinken om problemen met de spijsvertering en constipatie te voorkomen.
Dus, de belangrijkste bepalingen van het dieet:
- voor alle 20 dagen moet je zout, suiker en alle specerijen en sauzen achterwege laten;
- Drink dagelijks 2 liter water om de nieren te verlichten;
- houd u strikt aan het voorgeschreven menu;
- het is toegestaan een snack te hebben in de vorm van een glas vetvrij of 1% kefir;
- dieetmenu is uitermate ongebalanceerd, dus zorg ervoor dat je een vitaminen- en mineralencomplex inneemt om geen problemen te ervaren met de huid, het haar en het lichaamswerk als geheel!
Als je bijna drie weken lang niet eentonig kunt eten, bestaat de mogelijkheid dat je jezelf niet martelt en gewoon een ander dieet kiest. Als je in de strijd tegen kilo overal voor klaar bent, dan is dit systeem iets voor jou.
Dieet van kosmonauten: menu
Van alle maaltijden geeft slechts één - lunch - u een gevoel van verzadiging. Maar maak je geen zorgen, je went al zo lang aan dit dieet.
- ontbijt. Kook in een koekenpan met antiaanbaklaag zonder toevoeging van botereieren uit één ei. Supplement het ontbijt met een glas magere kefir of een kop koffie zonder enige additieven;
- lunch. Bak de helft van een klein karkas kip. Het kan geheel worden gegeten (zonder schil) en ook 2 kopjes kippenbouillon drinken. Als je niet vol bent, voeg je een glas kefir toe;
- middag thee. Drink een glas van 1% kefir of een kopje thee zonder additieven;
- diner. Hetzelfde als een snack - drink een glas kefir of thee.
Zoals het gemakkelijk te zien is, is het dieet bijna volledig verstoken van koolhydraten en, over het algemeen, vrij schaars. Een dergelijk dieet zal u echter helpen om met spoed veel overgewicht te verliezen. Vergeet niet dat voor de nieren een dergelijk dieet zeer ingewikkeld is, dus zorg ervoor dat u voldoende water drinkt tussen de maaltijden in - ten minste acht glazen per dag.
Dieet van astronauten: resultaten
Onder voorbehoud van strikte naleving van het dieetmenu en alle regels, kunt u maximaal 20 kilogram extra gewicht afwerpen. U moet echter begrijpen dat dit alleen mogelijk is als u veel extra kilo's heeft en 20 kg geen 40% van uw lichaamsgewicht is.
Als u minder wilt werpen - oefen niet alle 20 dagen, stop dan waar u het gewenste resultaat krijgt. Om ervoor te zorgen dat uw kilo's niet naar u terugkeren, houdt u zich aan ongeveer hetzelfde voedingsplan, inclusief geleidelijk toenemende verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Het is in dit geval dat uw dieetresultaat gedurende 20 dagen lang zal duren.