Het dieetmenu voor lui voor elke dag moet net zo eenvoudig en toegankelijk zijn als een persoon met overgewicht anders lang niet in staat zal zijn het te observeren. Geschikte voedingswijzen voor drukke mensen die ooit het dieet hebben gekookt en calorieën en koolhydraten tellen.
Uitgangspunten voor gewichtsverlies voor lui op het water
Het belangrijkste principe en het geheim van de effectiviteit van het dieet voor luie mensen is een speciaal drinkregime. Vóór elke maaltijd - gedurende 20 minuten - moet u 400 ml gewoon drinkwater drinken zonder toevoegingen. Na het eten gedurende twee uur om te drinken is elke vloeistof verboden.
Wetenschappers leggen de effectiviteit van deze remedie uit door het feit dat het lichaam, nadat het water heeft gekregen, een tijd lang niet langer honger heeft en de verzadiging komt van minder voedsel. Bovendien wordt door het drinken van water het metabolisme versterkt en door het gebrek aan drinken na het avondeten verbetert de spijsvertering.
Tijdens het ontbijt, de lunch en het diner kunt u bekende gerechten bereiden en als tweede ontbijt of een snack kunt u kefir, thee of koffie drinken. Maar natuurlijk is afvallen onmogelijk zonder enige beperkingen. Het is noodzakelijk om de standaard schadelijke set uit te sluiten: zoet, meel, vet, fast food, worstjes, limonades, verpakte sappen, alcohol, vette sauzen en mayonaise .
U kunt 2-3 weken een dieet volgen, waarna u een pauze moet nemen. Het vitamine- en mineralencomplex is vereist voor dit dieet. Een dieet voor luie mensen die lijden aan nier-, maag- en leveraandoeningen is verboden.
Menu voor een week van honingdieeten voor de lui
Honing dieet is geschikt voor mensen die zich geen leven zonder zoet voorstellen. Naast gewichtsverlies helpt dit dieet ook bij bepaalde gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld bij galstasis, slechte spijsvertering, verminderde immuniteit .
De voorkeur moet worden gegeven aan niet-zetmeelhoudende groenten en zuivelproducten tijdens het dieet. Het volume van één portie is niet meer dan 200 g (glas). Het menu van honingdieet voor lui, aanbevolen voor een week is heel eenvoudig. Hier is een voorbeeld:
- ontbijt - cottage cheese met een theelepel honing;
- yoghurt zonder suiker;
- gekookte groenten, een theelepel honing;
- bessen;
- kefir, een theelepel honing.