Ella Sukhanova had, zodra ze bij het project kwam, extra pond. Ze hebben haar uiterlijk enigszins verwend, dus besloot ze de oorlog aan hen te verklaren. In de strijd tegen overgewicht gebruikte ze veel effectieve technieken die haar een positief resultaat opleverden. Zoals haar vrienden opmerken, verloor Ella Sukhanova snel gewicht door sport en voeding.
Hoe werd Ella dun van House 2?
Om af te vallen, ontwikkelde Ella haar eigen methode van gezond eten. Ze heeft nooit op harde voeding gezeten en zichzelf niet geschaad in het consumeren van calorierijk voedsel. Als ze nog iets wil eten van zoet, gefrituurd of te vet, probeert ze dergelijk voedsel te gebruiken voor de tweede helft van de dag.
Volgens het dieet van Ella Sukhanova moet men gezond en gezond voedsel eten, indien mogelijk, het gebruik van schadelijk voedsel verminderen. Het meisje uitgesloten van haar dieet fastfood, ingeblikte goederen, kunstmatige vetten, evenals halffabrikaten van snel koken. Ze nam veel vers fruit en groenten, sappen, voedingsmiddelen met een verhoogd percentage grove vezels, granen en vetarm vlees op in haar menu.
Ella besteedde speciale aandacht aan drankjes. Ze sloot zwarte thee, koffie en verpakte sappen uit, inclusief in het dagelijkse dieet schoon water, groene thee, vers van fruit en groenten.
Dieet Ella Sukhanova van huis 2
Haar methode om gewicht te verliezen, houdt geen strikte beperkingen in voor het eten, het tellen van calorieën. Om te eten is het nodig in kleine, kleine porties. Iedereen kiest het menu voor zichzelf, maar er is een lijst met producten die nog steeds voorgoed uit je dieet moeten worden verwijderd. Deze omvatten margarine, mayonaise, chips, vet vlees, gefrituurd voedsel, worstproducten, evenals koolzuurhoudende dranken.
In de prioriteit van de gerechten, gestoomd, gestoofd, gekookt. Als bijgerecht is het het beste om granen, groenten of pasta te bereiden. Af en toe kun je jezelf verwennen en iets roosteren, maar laat je niet meeslepen.
Wat belangrijk is, Ella runt salades met plantaardige oliën, fruitsauzen, sojasaus, citrusvruchtensap. Ze vervangt ook vaak suiker door fructose. Maar toch kan het meisje snoep niet volledig uit haar leven elimineren. Voor suikerwerk heeft haar figuur geen nadelige invloed, ze gebruikt ze 's morgens in kleine hoeveelheden.
Het dieet van Ella Sukhanova is gebaseerd op goede voeding, waarvan de regels constant in acht moeten worden genomen. Ze zijn vrij eenvoudig, maar ze vereisen nog steeds morele terughoudendheid:
- neem vaak eten, maar in kleine porties;
- Het menu moet divers zijn, met voldoende vitamines en essentiële voedingsstoffen;
- dagelijkse behoefte om rauwe groenten, fruit en groenten te eten;
- verminder de hoeveelheid zout;
- 2-3 keer per maand moeten aflaaddagen worden geregeld;
- de vetinname verminderen, maar ze niet volledig elimineren, omdat ze belangrijk zijn voor de normale werking van het lichaam;
- verlaten halffabrikaten.
Hoe is Ella Sukhanova afgevallen?
De belofte van succesvol steroïde meisje - de vorming van de juiste eetgewoonten, het verminderen van de calorieën verbruikt door het gebruik van gezond voedsel. Ze heeft zich echter nooit tot het uiterste ingespannen, probeerde in alles aan de gulden middenweg vast te houden. Maar naar later bleek, om haar gewicht weer normaal te maken, werd ze niet alleen geholpen door goede en gezonde voeding, maar ook door dagelijkse lichamelijke activiteiten. In het verleden was Ella een geweldige tennisspeler. Nu betaalt ze ook veel tijd voor sport: ze maakt ochtend joggen, houdt van wandelen, fitness en aerobics . Al deze methoden samen gaven uitstekende resultaten: het meisje wist in korte tijd af te vallen. Ze werd slank en aantrekkelijk. Iedereen die haar levensstijl volgt, bereikt ook succes.