Een mooie pers hebben is de droom van veel vrouwen en mannen van verschillende leeftijden. Om de gewenste doelen te bereiken, is het echter belangrijk om veel inspanningen te leveren. Is het mogelijk om in een korte tijd af te vallen en uw figuur ideaal te maken? Wat moet het voedsel voor de pers zijn voordat de blokjes en voedsel voor het verpompen van de pers?
Heeft u een dieet voor de pers nodig?
Ervaren atleten zorgen ervoor dat extra centimeters van de buik op de laatste plaats blijven staan. Om het gewenste effect te bereiken, is het belangrijk om fysieke activiteiten en goede voeding voor de pers correct te combineren. Als je regelmatig in de sportschool gaat sporten , maar tegelijkertijd verkeerd blijft eten, is het onwaarschijnlijk dat je de eigenaar wordt van een mooie pers. In het begin moet je een kleinere vetlaag maken in de taille en dan beginnen met het creëren van een spectaculair reliëf.
Dieet voor damespers
Diëtisten zijn er zeker van dat voeding voor de pers de belangrijkste component is in het werken aan het creëren van een prachtig beeld. In de voeding, die haar ideale vrouwenfiguur wil maken, mogen er geen snoepjes, bakkerijproducten, zoete koolzuurhoudende dranken, vette, gerookte, gebakken en zoute gerechten zijn. Van fast food moet ook worden weggegooid. Het is belangrijk om gezond voedsel te eten en het juiste drinkregime te observeren. Dieet voor de pers kan dit menu hebben:
- Ontbijt : havermout, een glas appelsap of een gekookt ei en vers fruit (om uit te kiezen).
- Het tweede ontbijt : één citrusfruit.
- Lunch : salade van verse groenten, soep op plantaardige bouillon, een deel vetarm vlees (kipfilet, konijn).
- Snack - kefir en noten (of gedroogde vruchten).
- Avondmaal : bonen, groentesalade.
Dieet voor het verpompen van de pers
Er moet speciale kracht worden voorzien om de pers op te blazen. Ervaren bodybuilders adviseren om zich aan dergelijke regels te houden in voeding:
- Beperk het dieet van vetten. Het is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan die in zeevruchten en plantaardige vetten.
- Het derde deel van het geconsumeerde voedsel moet een bron van eiwitten zijn (melkproducten, vlees, vis), tweederde - koolhydraten (granen, pasta, aardappelen), de rest - vetten en groenten, fruit.
- Er zijn kleine porties en vaak.
- Evenwichtige voeding.
- Naleving van het drinkregime.
- Het eten van voedsel is langzaam en intermitterend.
Dieet voor de hulppers
Niet alleen mannen, maar ook vrouwen dromen over een prachtige reliëfpers. Helpt bij het realiseren van een speciaal dieet, bedacht in de realiteit voor het drogen van de pers. Dit dieet is gebaseerd op eiwitproducten. Er zou een derde deel van het dieet moeten zijn. De rest op tafel is koolhydraatvoedsel. Laat niet verwaarlozen in olijven en zeevruchten, vis, nuttige vetten. Dit dieet biedt zes maaltijden per dag. In dit geval is het noodzakelijk om langzaam en in kleine porties te gebruiken. Dieet voor de pers kan het volgende menu voor de dag bevatten:
- Ontbijt - een glas eiwitcocktail.
- Snack - rauwe groenten en pindakaas.
- Lunch - vlees van pluimvee, graanbrood, appel, een glas magere melk.
- Snack - amandelen, bessen.
- Diner - gehaktballen, ontbijtgranen, mozzarella.
- Snack is een eiwitcocktail.
Dieet voor herenpers
Het is niet zo moeilijk om een man op te pompen, als je basisoefeningen en speciale diëten combineert. In dit geval betekent goede voeding voor mannenpers de afwijzing van bepaalde soorten voedsel, het gebruik van het juiste voedsel en de naleving van het regime. Het is belangrijk om vaak te eten, maar altijd in kleine porties. Om mooie kubussen op het lichaam te hebben, wordt het aanbevolen om dergelijke producten te gebruiken:
- bonen;
- noten;
- greens;
- eieren;
- granen;
- zuivelproducten;
- kippenvlees;
- olijf- en pindaolie;
- bessen;
- proteïne cocktails;
- otrubnoy brood.
Heren Druk op Menu
- Ontbijt : pap van linzen, bananencocktail, gekookt ei.
- Lunch : cocktailbes-kefir.
- Lunch : boonsalade, kippenbouillon met vermicelli.
- Middagtussendoortje : bananen-appelmilkshake.
- Diner : kwark met bessen, stoofschotels met stoom, zwarte thee.