We kennen veel methoden van gewichtsverlies, die gebaseerd zijn op verschillende principes, berekend voor verschillende tijden, hebben hun voor- en nadelen etc. Het dieet, dat op dagen is geverfd, maakt het mogelijk iedereen die de aanbevelingen op het menu wil volgen zonder problemen te volgen en af te vallen.
We bieden aan om een dieet te demonteren voor gewichtsverlies op dagen, berekend voor een week. Op de eerste dag reinigt het lichaam en voegt het geleidelijk producten toe, waarmee u de nodige calorie- inname kunt bereiken. In het gepresenteerde menu is het deel 200 g.
Dieet op de dagen van de week
Dag # 1
Ochtend: 125 gram groentensalade (dressing - yoghurt), een paar zemelen toast met boter.
Lunch: 65 g cottage cheese 0%, 125 g fruitsalade en een paar zemelen toast met boter.
Snack: 1 eetl. kefir, 155 gram kwark en een paar appels.
Diner: 60 gram havermout van groenten en ongezoete thee.
Dag # 2
Ochtend: zemelen toast met boter en koffie met melk 0%.
Lunch: de helft van de aardappelen in een uniform met boter en 155 gram groentensalade.
Snack: thee met magere melk en een beetje honing.
Diner: een portie kipfilet, gestoomd en een portie gestoofde groenten, evenals compote.
Dag # 3
Ochtend: zemelen toast en koffie.
Lunch: groentesoep.
Snack: een paar wortels.
Diner: 155 gram bonen en salade van groenten, een portie spruitjes en 1 el. tomatensap.
Dag # 4
Ochtend: zoals op dag nummer 1.
Lunch: een portie salade van komkommers en uien, een paar eieren en 1 el. tomatensap.
Snack: thee met magere melk en 50 g crackers.
Avondmaal: 255 gram groentensalade met groen.
Dag # 5
Ochtend: zoals op dag nummer 3.
Lunch: de helft van de aardappelen in een uniform met boter en een salade van groenten.
Snack: een handvol noten en gedroogde vruchten .
Diner: 150 gram pap met groenten.
Dag # 6
Ochtend: 100 g worteltjes en 50 gram magere kaas.
Lunch: 400 g gekookte filet, 100 g gestoofde kool en 150 g groentensalade.
Snack: peer.
Diner: een portie gestoofde groenten en 50 g verse pannenkoeken.
Dag # 7
Ochtend: zoals op dag nummer 2.
Lunch: zoals op dag nummer 2.
Snack: 60 g gedroogde vruchten.
Diner: 100 g gehakte bonen met knoflook en een portie magere vis.
Het belangrijkste principe van een dieet op dagen is om het menu te observeren en niet de dagen tussen elkaar te verplaatsen.