Het erwten dieet is zeer voedzaam, waardoor het populair is bij de meerderheid van degenen die afvallen. Bovendien zijn erwten rijk aan eiwitten , dus zelfs degenen die aan sport doen (natuurlijk geen bodybuilders, maar gewone liefhebbers van fitnesslessen) kunnen dergelijk voedsel zonder veel schade toepassen. Stel je voor - je verliest gewicht op een dieet met erwten en verrijkt tegelijkertijd het lichaam met essentiële aminozuren - lysine, methionine, tyrosine, vitamine A, K, E, B1, B2, B6, PP, C en een massa micro-elementen - calcium, kalium, mangaan, fosfor.
Om 3-4 kg te verliezen, volstaat het om een week te spenderen aan het hieronder beschreven dieet. In dit geval zullen erwten in het dieet dagelijks aanwezig zijn. Het wordt aanbevolen om in kleine porties te eten en een half uur voor de maaltijd een half glas of een glas schoon drinkwater te drinken. Wissel naar keuze verschillende dieetopties voor een week:
Optie één
- Ontbijt: havermout, thee.
- Tweede ontbijt: peer.
- Lunch: klassieke erwtensoep.
- Middagmaaltijd: een appel.
- Diner: salade van groene erwten uit blik, pekekool en greens.
Optie twee
- Ontbijt: kwark met banaan, thee.
- Tweede ontbijt: yoghurt.
- Lunch: elke salade met ingeblikte erwten - portie.
- Middagmaaltijd: oranje.
- Diner: erwtenpuree - serveren.
Optie drie
- Ontbijt: een beetje muesli met magere melk.
- Tweede ontbijt: 5 st. pruimen.
- Lunch: erwtensoep met groenten.
- Middagsnack: een broodje met vis.
- Diner: een halve kop kwark.
Meestal worden erwten goed verdragen met een dieet, maar als je voelt dat je wordt gekweld door gassen of problemen met de maag en darmen, is het beter om zo'n dieet te weigeren. Erwten passen niet allemaal, en gebruiken het in zulke hoeveelheden is alleen als je een goede tolerantie hebt.