De essentie van het dieet staat duidelijk vermeld in de naam zelf - de afwisseling van eiwitrijk voedsel en groenten. Eiwit plantaardig dieet vanwege het feit dat je jezelf niet hoeft te kwellen met hongerstakingen en saaie dieetschotels, daarnaast heeft het dieet zelf veel variaties die zijn ontworpen voor gewichtsverlies gedurende één tot twintig dagen.
Verboden producten
Op het moment van eiwitdieet voor gewichtsverlies moet je alle vette voedingsmiddelen, zetmeelrijke groenten, meel en zoete uitsluiten (dit en de egel is begrijpelijk). Laten we dieper stilstaan bij verboden producten:
- zetmeelhoudende groenten en fruit - bieten , aardappelen, wortelen, druiven, meloenen, abrikozen en bananen;
- eventuele granen;
- bonen;
- vet en vet vlees;
- gerookte producten en worsten;
- halffabrikaten.
Dieet is niet alleen afvallen, maar ook reinigen en het lichaam verbeteren. Tijdens het dieet heb je de mogelijkheid om jezelf te wennen aan een gezonder dieet en voor altijd te vergeten over voedingsmiddelen als fastfood en gemaksvoedsel.
Het gebeurde zo dat de meesten van ons gewend zijn aan, en niet kunnen leven, zonder aardappelen. Helaas, voor de dieetperiode is het noodzakelijk om zonder te doen. Na een dieet heb je het volste recht om de zetmeelhoudende groenten en fruit naar je leven terug te brengen, bijvoorbeeld om over te schakelen op gekookte aardappelen in een uniform.
Wat kan ik doen?
Allereerst moet een dieet op basis van eiwitten en groenten bestaan uit een maximum aan groenten en fruit:
- aubergine;
- courgette;
- komkommers;
- paprika's;
- kool wit en gekleurd;
- selderij;
- tomaten.
Tijdens het dieet kun je ze niet alleen in rauwe, maar ook in een gestoofde, gebakken en gekookte vorm eten.
Bovendien moet uw menu bestaan uit:
- elke vis;
- vogels zonder huid;
- champignons;
- vetarm vlees in een gebakken of gekookte vorm.
Van de drankjes aanbevolen kruidenthee, groene thee - natuurlijk, zonder suiker, maar soms kun je honing toevoegen.
menu
Hier is een voorbeeld van een menu voor een eiwitdieet gedurende 20 dagen.
Dagen: 1, 2, 7
Tijdens deze dagen eet u toast van zwart brood, mag vetarme kefir (1-1,5 l) tomatensap drinken.
Dagen: 3, 4, 8, 9
- ontbijt: gekookt vlees (100 g) of 2 hardgekookte eieren;
- lunch: magere bouillon op kip of rundvlees en 150 g gekookte kip zonder vel;
- diner: 200 g magere kwark en 200 ml magere kefir.
Dagen: 5, 6, 10
Tegenwoordig eet je alleen groenten: vers, gestoomd, gekookt of gebakken.
Na de 10e dag herhaalt de cyclus zich. Let op, u kunt de volgorde van de dagen naar eigen inzicht niet wijzigen. Het menu is gemaakt rekening houdend met afwisseling van eiwitgroente. In twintig dagen verlies je maximaal 10 kg.
Kort dieet
Er is ook een variant van het dagelijkse dieet van groenten, dag-eiwitten die een tot vier dagen duren. In dit geval verliest u elke dag maximaal een kilo.
Tijdens deze optie wisselt u eiwitten en groenten binnen een dag af.
Als ontbijt drinkt u vetarme kefir - 250 ml. Bij het tweede ontbijt - opnieuw kefir maar met 100 g kwark.
Voor de lunch gebruik je groenten - groentesalade en groentesoep.
Voor het avondeten, vetarm gekookt vlees, groenten (gebakken, vers of gekookt) en bouillon van de wilde roos.
cons
De essentie van het dieet - koolhydraten uitsluiten, en beginnen met het verbranden van vet, het splitsen van pre-glycogeen. Hiervoor, dit dieet en bevat geen zetmeelproducten. Vanwege een dergelijke strikte uitzondering kan het metabolisme echter lijden: bij langdurige afwezigheid van koolhydraten beginnen alle processen in het lichaam te vertragen, vet wordt opgeslagen in reserve, ten koste van de natuurlijke behoeften.
Op basis hiervan is dit dieet niet in evenwicht en wordt het niet aanbevolen voor langdurig gebruik. Eiwit plantaardig dieet kan een goede lossingsdag of een kortetermijndieet zijn, maar geen manier van leven.