Het Liepaja-dieet, ontwikkeld in de Sovjettijd, verwart zelfs de meest ervaren diëtisten. Het dieet omvat een groot aantal schadelijke producten, maar het resultaat heeft er geen last van. In de jaren tachtig werd deze methode gebruikt door politieke figuren van Europa, en tegenwoordig is deze methode over de hele wereld populair geworden.
Liepaja-dieet - menu, regels
Dit systeem verwijst naar een caloriearm dieetprogramma. Het doel is om de dagelijkse inname van calorieën te verminderen tot 1200 gedurende 24 uur. Liepāja's dieet van Dr. Hazan wordt als een van de strengste beschouwd, en laat geen afwijking van het regime toe. Desalniettemin blijft haar dieet normaal en behoeft het geen aanpassingen. De regel om te eten is simpel - je kunt alles eten, alleen in zeer kleine porties en zonder meer dan 1200 calorieën per dag te consumeren.
Het menu kan absoluut alle producten bevatten, zelfs bier en mayonaise. De calorie-inhoud niet overschrijden, wordt nu geholpen door speciale keukenweegschalen en gadgets die allemaal per persoon geteld kunnen worden. Het advies van Dr. Hazan is meer dan drie keer per dag, idealiter 6-7 keer. Deze snacks laten het lichaam niet hongeren en hebben voedsel nodig, en kleine porties kunnen zich niet terugtrekken in de vetopslag.
Liepaja-dieet - gedetailleerd menu
De duur van het dieet is vrij hoog - de termijn is 4 maanden, dus het menu wordt individueel en individueel geselecteerd. U bent bijvoorbeeld gewend te ontbijten met roerei en sandwiches, het te drinken met zoete thee, tijdens de lunch eet u de eerste en de tweede en voor het diner eet u zwaar en vet voedsel. Het dieet wordt eenvoudig gemaakt en het echte Liepaja-dieet zal blijken, waarvan de menukaart de volgende gerechten omvat:
- ontbijt - een broodje met thee;
- lunch - de eerste of tweede keuze, in een kleine portie;
- middagsnack - trakteer uzelf op zoet (in een kleine hoeveelheid);
- diner - gekookt vlees in plaats van gebakken of garnering om uit te kiezen.
Tussen deze maaltijden kun je thee drinken, wat fruit of noten eten. Het belangrijkste is om een beetje te eten, jezelf niet te veel te laten eten, dan zal er geen honger zijn, en afvallen gaat gepaard met een goed humeur. Het Liepaja-dieet verplicht om het menu niet voor een dag te maken, maar ineens voor een maand. Na de tweede maand van gewichtsverlies in het programma zijn Hazan-toelagen toegestaan, met een toename van calorieën en voeding.
Liepaja-dieet is een vastendag
Als u dit dieet kiest om af te vallen, kunt u het bestaan van uitlaaddagen vergeten. Geen scherpe uithongering of het eten van één product gedurende de dag zal dat niet doen, omdat het wordt beschouwd als een afwijking van de regels. Voor degenen die zijn gebleven tot de derde maand van het plan, is een maandag met kefir en fruit toegestaan. Het kan geen lossen worden genoemd, 7 glazen kefir en een kilo fruit zullen de honger van iemand stillen, maar toch beschouwt Liepaja's dieet van Khazan het als een ontlading.
Hypertensie en Liepaja-dieet
Mensen met hypertensie moeten erg gevoelig zijn voor elke vorm van gewichtsverlies. Veranderingen in het lichaam kunnen een negatieve reactie geven en de ziekenhuisafdeling wacht op de persoon. Het Liepaian dieet van Lev Khazan is gecontra-indiceerd voor mensen die aan deze ziekte lijden, maar in sommige gevallen zijn er uitzonderingen. Als u een voedingsdeskundige raadpleegt en een correct menu voor hypertensie maakt, zal hij in staat zijn om gewicht te verliezen zonder zichzelf te schaden, maar deze gegevens kunnen alleen worden gemaakt na het afleveren van tests en onderzoek van de patiënt.
Recepten van het Liepaja-dieet
Als je de gevestigde recepten volgt, zullen de kilogrammen na twee weken verdwijnen. Wat handig is, alle recepten in dit voedingssysteem worden herhaald, je hoeft je hersens niet te verdringen met het kopen van dure producten, alles wat je nodig hebt zit in elke koelkast. Лиепайская een dieet dat recepten zo eenvoudig mogelijk lijkt te lijken, vereist niet de grote investering van geldmiddelen in het dagmenu.
Plantaardige garneringingrediënten:
- een halve kilo bieten:
- een halve kilo bloemkool;
- 200 g erwten in blik;
- citroensap naar smaak.
voorbereiding:
- Kook de bieten met bloemkool.
- Snijd fijngehakt en voeg groene erwten toe.
- Je kunt vullen met citroensap.
ingrediënten:
- drie middelgrote aardappelen;
- 5 eieren;
- 200-300 g magere vlees (u kunt worst of ham nemen);
- 2 middelgrote gezouten komkommer:
- Groene erwten;
- mayonaise of zure room.
voorbereiding:
- Kook aardappelen, eieren en vlees.
- Snij in een kubus, voeg een ingelegde komkommer en groene erwten toe.
- Breng op smaak met zure room of mayonaise.
Broodjes in deze menuoptie kunnen gemaakt worden met magere worst en ingeblikt voedsel kan indien mogelijk worden vervangen door rode kaviaar, een voordeliger optie - aubergine of squash, maar van hoge kwaliteit. Je kunt mineraalwater, sap, kefir, thee en koffie drinken met melk, niet-alcoholisch bier . Als u om wat voor reden dan ook afhaakt of zich terugtrekt van het regime, keer dan terug naar de vorige dag. Het Liepaja-dieet weet vergissingen te vergeven.