Veel voedingsdeskundigen geven niet alleen een algemeen advies, maar bedenken ook hun eigen gewichtsverlies-systemen. In navolging van de buitenlandse beroemdheden die het dieet al hebben geëvalueerd om het metabolisme van Haley Pomeroy te versnellen, was het advies van deze diëtist gewoon luisteren naar mensen die willen afvallen. De essentie van het systeem is dat het u in staat stelt het natuurlijke metabolisme te verspreiden en gewichtsverlies te versnellen.
Hailey Pomeroy Power System
In zijn kleine boek beschrijft de auteur de kenmerken van het 4 weken durende dieet, waardoor je normaal kunt eten en tegelijkertijd extra kilo's kunt afwerpen. Haley Pomeroy is ervan overtuigd dat haar systeem niet alleen de metabolische processen zal verbeteren en het gewicht zal verminderen, maar ook zal leiden tot normale druk, hormonen en immuniteit .
Wat zijn de kenmerken van het dieetmenu van Hayley Pomeroy:
- het is noodzakelijk om strikt voedsel te observeren: 3 hoofdmaaltijden en 2 extra maaltijden per dag;
- porties moeten klein zijn;
- elke maaltijd omvat strikt alleen die producten die op speciale lijsten staan;
- het dieet verloopt in 3 fasen, die in totaal een week duren en 4 keer worden herhaald in 28 dagen in dezelfde volgorde; de eerste twee dagen is het voedsel opgebouwd op complexe koolhydraten, de tweede op eiwitten en de resterende drie op een uitgebalanceerd dieet;
- voor elk onderdeel van het dieet aanbevolen hun fysieke activiteit - in de eerste twee dagen van de week, aeroob, in de tweede - kracht, in de derde - stretching of massage.
Er is ook een lijst van dieet-verboden voedingsmiddelen, die de snelheid van metabolische processen - koffie, alcohol, suiker, maïs en tarwe sterk verminderen. Ze mogen niet alle vier weken van het dieet eten.
Productlijst van Haley Pomeroy
In zijn boek biedt Haley Pomeroy recepten, maar over het algemeen kun je zelf gerechten maken op basis van de productlijsten voor verschillende fasen van het dieet. In dit artikel worden ze in een kleine korting gegeven.
Voor de eerste fase (de eerste twee dagen van elk van de vier weken) zijn alleen dergelijke producten geschikt:
- groenten en kruiden in welke vorm dan ook, inclusief bieten, snijbonen, alle soorten kool, wortels, selderij, komkommers, aubergine, groene bladgroenten, prei en andere uien, sla, courgette, champignons, chili, spinazie, tomaten, rapen en een pompoen;
- fruit - appels, abrikozen, meloen, vijgen, kiwi, feijoa, limoen en citroen, mango, sinaasappelen en alle citrusvruchten, papaya, perziken, peren, granaatappels, ananas, watermeloen en aardbei;
- vleesvrije producten - rundvlees, kalfsvlees, wild, stoofpot, varkenshaas, thuisvlees, kipfilet, kalkoen, ham en worst van pluimvee;
- vis - schelvis, koolvis, heilbot, sardines, tonijn, bot;
- eieren van kip en kwartel;
- plantaardige eiwitten - bonen en erwten van alle soorten, linzen, bonen;
- allerlei soorten greens, specerijen en kruiderijen, evenals uien en knoflook;
- sauzen - ketchup, tomatenpuree, salsa, sojasaus, tamari, fruit en balsamicoazijn;
- suikervervangers: stevia , xylitol;
- dranken - kruidenthee (cafeïnevrij);
- grassen - amarant, gerst, bruine en zwarte rijst, boekweit, polba, gierst, havermout, film.
In elk van de drie hoofdmaaltijden moeten eiwitten en een vals koolhydraat (granen) aanwezig zijn, en snacks moeten uitsluitend eiwit zijn.
De tweede fase omvat dergelijke producten:
- groenten en greens (hetzelfde als in de eerste fase);
- fruit - alleen kalk en citroen;
- vetarme vleesproducten - hetzelfde als in de eerste fase;
- vis - heilbot, dorada, kabeljauw, rivierbot, zalm, pangasius, tonijn, sardines, evenals zeevruchten - oesters en garnalen;
- eiwit van eieren van kip en kwartel;
- greens, specerijen, specerijen;
- sauzen - zoals in de eerste fase.
In de tweede fase zijn er geen granen en geen vet, drinkwater wordt nog steeds aangeboden als kruidenthee of water.
De lijst voor de derde fase omvat alle producten van de eerste twee fasen, en bovendien - alle soorten bessen, noten en gezonde vetten - natuurlijke plantaardige oliën, avocado's.
Volgens deze lijsten kun je zelfstandig je eigen dieetmenu samenstellen om het metabolisme te versnellen volgens de methode van Haley Pomeroy. Het belangrijkste is om de voorschriften en de volgorde voor elke fase strikt in acht te nemen, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.