Het benige dieet verwijst naar de categorie extreme, maar zeer effectieve diëten. En de naam suggereert al dat je bijna zult verhongeren. Het benige dieet duurt 10 dagen, gedurende welke tijd je gemakkelijk 10 of zelfs 15 kilogram kunt verliezen.
Deze procedure voor zwaar gewichtsverlies houdt de uitsluiting in van het dieet van alle voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten:
- brood;
- melk;
- granen;
- snoepjes;
- roken;
- vruchten;
- alcohol;
- maïs;
- bonen, etc.
Je kunt mager vissen, groenten, eieren, wat fruit, kefir, kipfilet en rundvlees eten. Deze voedingsmiddelen moeten in minimale hoeveelheden worden geconsumeerd zonder suiker, zout en alleen gekookt.
Het wordt aanbevolen om gewoon water te drinken of een aftreksel van medicinale kruiden. Gedurende de dag moet je tot 3-4 liter vocht drinken, waardoor je maag wordt gereinigd en als je last hebt van constipatie, zul je ze voorgoed vergeten.
Dieet-menu voor 10 dagen
1 dag:
- een gekookt ei;
- gekookte aardappelen - 1 stuk;
- een glas kefir.
Dag 2:
- 300 g gekookte kippenborst;
- 300 g groenten.
Dag 3:
- 200 g gekookte dieetvis;
- één ei.
Dag 4:
- 300 g gekookt rundvlees;
- 400 gram groentesalade, gekruid met een theelepel plantaardige olie;
- 300 g fruit, behalve banaan.
Dag 5:
- gekookte aardappelen - 2 stuks;
- één ei;
- een half glas kefir.
Dag 6:
- 300 g gekookte mager vis of kipfilet;
- 300 gram spinazie en komkommersalade.
Dag 7 herhaalt het menu van de tweede, achtste dag - het menu van de vierde, de negende dag - het menu van de zesde en op de tiende dag is het noodzakelijk om één kefir te eten, en je kunt niet meer dan 1 liter gebruiken.
Verlaat een benig dieet
Dit dieet is erg moeilijk te verdragen, maar op 9-10 dagen begint het lichaam te wennen aan een dergelijk dieet, zodat je niet meteen na het einde van het dieet naar zoet of vet kunt haasten. Nog eens twee weken moeten bescheiden gegeten worden, en geleidelijk aan introduceren in je menu de producten die je kent. Zodoende zul je het resultaat fixen en bewaren, en zal je lichaam geen stress ervaren.