Grapefruit is een uitstekende manier om af te vallen! Maar waarom gebruiken we grapefruit voor grapefruit en geen ander citrus? Het grapefruit dieet is gebaseerd op de stelling dat grapefruit stoffen bevat die een unieke eigenschap hebben om vet te verbranden.
Het dieet van grapefruit werd gecreëerd in de vroege jaren '30 van de twintigste eeuw. Dit dieet is erg populair, en het wordt ook wel het "Hollywood-dieet" genoemd omdat de filmsterren van de wereld een grapefruitdieet gebruikten voor snel en effectief gewichtsverlies.
Wat is het geheim van het grapefruit dieet?
De effectiviteit van het grapefruitdieet is dat dit dieet 3-4 kg in één week zal helpen verliezen. Omdat het dieet vrij rijk aan vitamine B, C, P, D is en kalium en calcium bevat, kun je in een korte tijd de juiste hoeveelheid overtollig gewicht verliezen, en vooral zonder de minste schade aan je lichaam. Sommige regels, met inachtneming van dit dieet: eet niet na zeven uur 's avonds en pas het dieet niet langer dan 7 dagen toe.
Grapefruit wordt geadviseerd om als dessert te eten na een maaltijd, omdat deze citrus helpt bij het verbranden van 50% van de calorieën die worden gegeten en het metabolisme versnelt. Ook, het gebruik van grapefruit leidt tot een verbetering van het werk van de darmen, het stimuleren van het proces van de spijsvertering, en als gevolg daarvan, gewichtsverlies optreedt.
Grapefruit dieetmenu:
1 dag
Als ontbijt eet je 1 grapefruit, 2 dunne plakjes ham, koffie of thee zonder suiker.
Je kunt dineren met een groentesalade (250 g), gekruid met citroensap, en als toetje eet je grapefruit.
Voor het diner kunt u gekookt vlees (150 g nat gewicht), een groene salade met citroensap (200 g), thee met een lepel honing veroorloven.
2 dagen
De tweede dag begint met het ontbijt, dat bestaat uit grapefruit en twee gekookte eieren. Het ontbijt kan worden geserveerd met ongezoete thee of koffie.
Als lunch eet je een grapefruit en een deel vetvrije kwark (150 g).
Het diner kan worden gekookte vis of vis gekookt op de grill (200 g), een salade van groene groenten (150 g) en een klein stukje zwart brood.
3 dagen
Maak voor het ontbijt twee eetlepels havermout, voeg wat walnoten toe en giet magere yoghurt. Sluit het ontbijt af met een grapefruit.
De lunch op de derde dag bestaat uit grapefruit en een kop groentesoep (200 g) met twee beschuiten.
Eet gekookt kippenvlees (200 g) en twee gebakken tomaten. Eet een kopje groene thee zonder suiker. Voordat je naar bed gaat, moet je een halve grapefruit eten.
4 dagen
Een licht ontbijt op de vierde dag van het dieet bestaat uit een glas tomatensap, gekookt ei, groene thee met een schijfje citroen.
Voor de lunch, eet een grapefruit en een salade van kool en worteltjes gekleed met olijfolie. Je kunt een toast veroorloven.
Het avondeten kan bestaan uit gekookte of gestoofde, niet-zetmeelhoudende groenten (350 - 400 g). Groene thee. Eet 's nachts een grapefruit.
5 dagen
Het ontbijt van de vijfde dag van het grapefruitdieet bestaat uit fruitsalade (grapefruit, kiwi, appel) en ongezoete koffie of thee met citroen.
Voor de lunch - een gepofte aardappel en een salade van tomaat en komkommer (200 g).
Eet een biefstuk (250 gram) met een gebakken tomaat en een glas tomatensap. Eet 's nachts een grapefruit.
Op de 6e en 7e dag kunt u elke optie uit de bovenstaande lijst kiezen.
Over producten
Als je tijdens het observeren van het grapefruit dieet een sterk hongergevoel ervaart, kun je een kopje kefir met een procent vetgehalte tussen de maaltijden drinken. Het is raadzaam om alleen thee groen te drinken.
Het interval tussen maaltijden moet vijf uur zijn. Opname in het dieet van zout is verboden, omdat zout de effectiviteit van het dieet vermindert. Ook zijn verschillende sauzen en specerijen verboden.
Om het resultaat na een dieet te consolideren, hoeft u alleen maar de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten te controleren. Moet controleren
Ei-grapefruit dieet
Er is nog een andere versie van het grapefruit dieet - dit is een ei-grapefruit dieet. Het dieet wordt slechts voor 3 dagen berekend en stelt u in staat om 1,5 kg te verliezen.
Menu van het ei - grapefruitdieet:
Het menu van dit dieet is heel eenvoudig, het is noodzakelijk voor de lunch en het diner om een halve grapefruit, twee gekookte eieren, een plakje roggebrood te eten. Je kunt zonder suiker een kopje thee drinken met een citroen of koffie.
Een beetje eentonig, maar het is maar voor drie dagen!