Als je snel gewicht wilt verliezen en je wilt voorbereiden op een belangrijke gebeurtenis, waarvan je er chic wilt uitzien, benader je het oosterse dieet. Hiermee verlies je ongeveer 4-5 kg overtollig gewicht in 10 dagen. Het menu bestaat voornamelijk uit caloriearme producten van eiwitoorsprong. Het oosterse dieet is zeer effectief en levert snel resultaten op, maar het is niet zo eenvoudig om te volgen. Het rantsoen is strikt geschilderd en laat geen aflaten toe. Aangezien dit niet het gemakkelijkste dieet is, wordt aanbevolen het niet vaker te herhalen dan 1 keer in 4 maanden.
Dagelijks rantsoenmenu
Het dagelijkse rantsoen is verdeeld in 4 maaltijden:
- Ontbijt (8:00) bestaat alleen uit een kopje thee of koffie met een plakje suiker.
- Snack (11:00) is meer bevredigend, je kunt 1 hardgekookt ei, verse pruimen (8 st.) Of gedroogde pruimen veroorloven.
- Lunch (14:00 uur) is de hoofdmaaltijd. Op dat moment moet op uw bord een stuk gekookt vlees zitten met een gewicht van 200 g (rundvlees, kalfsvlees, kipfilet), een bijgerecht van groenten (wortels en kool zijn het beste in verse vorm). Als dessert is er een appel of sinaasappel.
- Maar 's avonds alleen kefir voor het avondeten .
Dus, de calorische waarde van het dagelijkse dieet is slechts 700-800 calorieën, dat is minder dan 1000, dus je zult afvallen.
Vergeet niet om een vloeistof te drinken, niet minder dan 1,5 liter stil water of thee. U kunt ook gerechten van mager vlees en magere vis afwisselen. Het heeft ook voldoende eiwitten, en
Maar zoals al vermeld, het oosterse dieet geeft een bepaalde belasting van het lichaam, omdat het een veel gevarieerder dieet en een groot aantal vitamines vereist. Daarom is het onmogelijk om erbij betrokken te raken, 10 dagen is meer dan genoeg.
Vergeet niet om naar jezelf te luisteren, als je je niet lekker of zwak voelt, dan moet je het dieet stoppen en overschakelen naar een volwaardig dieet.