Het Bonn-dieet is slechts een droom, geen systeem om af te vallen. Je loopt absoluut geen risico om honger te lijden: het dieet is zo berekend dat je elke dag vrij kunt eten elke keer dat je het wilt. Bovendien is dit dieet gebaseerd op de eerste cursus - en in feite om elke dag soepen te eten, worden we aanbevolen door artsen!
Bonn-soep voor gewichtsverlies: een recept
Bonn-soep voor gewichtsverlies is zeer eenvoudig te bereiden. Het beste is om een liter steelpan te nemen tot 3,5-4, zodat de soep voldoende is voor twee of drie dagen. Kies een steelpan en doe er fijngehakte groenten in:
- een bos bleekselderij;
- een klein kooltje;
- 2-3 Bulgaarse paprika's;
- 4-6 bollen;
- 1-2 wortels;
- 2-3 tomaten.
Dit alles giet water, breng aan de kook, zet het vuur lager en kook tot het klaar is. Voeg 5 minuten voor het einde van het koken zout, peper of een bouillonblokje toe aan uw keuze. Zoals u kunt zien, is er niets ingewikkelds aan het bereiden van Bonn-soep.
Als u serieus geïnteresseerd bent in plantaardige gerechten, moet u voordat u Bonn-soep bereidt, een keukenmachine kopen. Het is niet alleen handig voor u tijdens het dieet en het versnelt de voorbereiding van de soep aanzienlijk, maar ook later wanneer u borsch, stoofschotels of andere gerechten bereidt waarvoor een grote hoeveelheid gehakte groenten nodig is.
Bonn-dieet: de essentie
Het dieet is ontworpen voor zeven dagen, waarvoor u 4-6 kilogram overtollig gewicht kwijt kunt. Gelukkig zijn er naast Bonn-soep op het menu nog andere producten die je niet hongerig zullen laten zijn:
- dag de eerste . Je kunt soep en fruit eten (behalve druiven en bananen);
- de tweede dag . Je kunt alleen soep en rauwe groenten eten, en voor het avondeten en helemaal geen gebakken aardappel van gemiddelde grootte;
- de derde dag . Je kunt soep, fruit en groenten eten (maar bananen en druiven nog steeds niet);
- de vierde dag. Je kunt soep, groenten en fruit eten, 2-3 glazen melk drinken en 2-3 appels eten;
- de vijfde dag . Op deze dag wordt soep aangevuld met gekookt rundvlees (één plakje in 300 g voor de hele dag). Onbeperkt mogelijk om tomaten te eten;
- de zesde dag . Het is toegestaan om soep, gekookt rundvlees en bladgroenten (allerlei soorten sla, sorrel, enz.) Te eten;
- dag zeven : de soep op deze dag wordt aangevuld met gekookte bruine rijst en eventuele groenten.
Vergeet niet om veel water te drinken en zoutinname zoveel mogelijk te verminderen. Het is beter als je alleen de soep zout.
Bonn-soep: calorische inhoud
Hoeveel calorieën in een soep van Bonn hangt grotendeels af van hoeveel u water giet. Als het water drie liter is, en alle producten - zoveel als gespecificeerd in het recept, dan zal het caloriegehalte ongelooflijk laag zijn: slechts 12 kilocalorieën per 100 gram!
Daarnaast is het belangrijk om Bonn-soep te bereiden: de bouillon-kubus zal het caloriegehalte iets verhogen en met een kleine hoeveelheid zout en peper zal het vrijwel ongewijzigd blijven.
Als je soep kookt in een kleine pan en 1-1,5 liter water gebruikt voor dezelfde hoeveelheid groenten, zal het caloriegehalte iets hoger zijn - 27 eenheden per 100 gram. Maar zelfs met dit cijfer kunt u effectief afvallen.
Bonn-soep: schade of voordeel?
Een dieet uit Bonn-soep bij veel vrouwen veroorzaakt oneerlijke angst. Het wordt echter niet aanbevolen om het voortdurend te gebruiken voor zwangere vrouwen, mensen met problemen aan het maagdarmkanaal of de nieren.
Als u geen ziekten heeft en u verwacht geen baby, verrijkt de soep uw lichaam alleen met vezels, vitamines, micro-elementen, reinigt de darmen en helpt u zich veel beter voelen. Bovendien zult u voor uw ogen afvallen!