Velen geloven dat het eten met botfracturen niet nodig is om te veranderen - omdat een dergelijke maatregel op het eerste gezicht niet te veel verband houdt met het grootste probleem. Het is echter het dieet bij breuken dat een persoon helpt het lichaam te verrijken met belangrijke elementen en de snelle genezing van het probleemgebied bevordert.
Voeding voor fracturen: aanbevolen lijst
Om het juiste dieet voor beenbreuken te maken, is het belangrijk om te begrijpen welke elementen nodig zijn voor onze botten. Deze lijst bevat de volgende elementen: mangaan, zink, fosfor, calcium, magnesium, vitamines B6, B9, B12, C, D, K. Waarom? Al deze elementen helpen op de een of andere manier om calcium en eiwitten te assimileren - die stenen waaruit het lichaam botweefsel zal bouwen. Op basis hiervan moet voedsel voor fracturen als volgt zijn:
- Om calcium te produceren : sardines, zalm, kool, amandelen, melk, zuivelproducten, sesam, spinazie.
- Voor de productie van magnesium : bananen, zuivelproducten, amandelen en andere noten, tarwekiemen, bladgroenten, karpers, garnalen, heilbot, bot, zeebaars, haring, makreel, kabeljauw, grof brood.
- Voor het verkrijgen van vitamine D : visolie als additieve, vette vis.
- Voor zink : zeevis en zeevruchten, pompoenpitten, peulvruchten, paddenstoelen, haver en boekweitgrutten, walnoten.
- Om fosfor te produceren : kaviaar van steurvis, haver en boekweitgrutten, runderlever, kaas, bonen, eierdooier, walnoten.
- Vitaminen B6, B9, B12 verkrijgen : biergist, kalfslever, bananen, bonen, bladgroenten, Brussel en kool, bieten, citrus, sardines, makreel, eieren.
- Om vitamine K te verkrijgen : zure melkproducten.
In dit geval moet het voedsel na de breuk rijk zijn aan eiwitten - vlees, vis en gevogelte, dat moet worden gecombineerd met groenten en kruiden om de spijsvertering te verbeteren. Te veel om het lichaam te laden is het niet waard, genoeg slechts 1-2 porties per dag. Vergeet niet cottage cheese - het is
Voeding voor botbreuken: een taboe lijst
Om ervoor te zorgen dat de voeding in de fractuur van de wervelkolom, ledematen (dijen, handen, enz.) Resultaten opleverde, moet u sommige producten uitsluiten:
- alcohol;
- thee, koffie;
- snoep;
- vettig eten.
Deze producten interfereren met de absorptie van calcium, en op het moment van breuk moeten ze helemaal van voedsel worden uitgesloten. Op deze manier kunt u in de kortst mogelijke tijd herstellen en terugkeren naar het normale leven.