Sappen zijn opgenomen in de lijst van de meest populaire drankjes, die niet alleen heerlijk zijn, maar ook erg handig. Je kunt ze gebruiken om te gaan met overgewicht. Het sapdieet heeft verschillende voordelen, maar het is belangrijk om te weten hoe u het moet observeren om uw gezondheid niet te schaden.
Welke sappen moet ik drinken om af te vallen?
Om te gaan met overgewicht, geen winkel sap kopen, want ze bevatten veel suiker en andere stoffen, schadelijk voor het figuur en de gezondheid. Dieet op gekocht sap zal niet het gewenste resultaat opleveren. Het is belangrijk om alleen natuurlijke dranken te drinken die vers moeten worden geperst en geen suiker en zout bevatten. Het wordt aanbevolen om groenten en fruit te kiezen die seizoensgebonden zijn.
Sapvoeding voor gewichtsverlies
Veel voedingsdeskundigen en artsen zijn het erover eens dat vrije dagen op natuurlijke drankjes die rijk zijn aan vitamines en mineralen nuttig en zelfs aanbevolen zijn. Dieet op versgeperste sappen zal helpen om het lichaam te reinigen, het metabolisme te verbeteren en het spijsverteringsstelsel te verbeteren. Het is belangrijk om een vooropleiding uit te voeren, dat wil zeggen, schadelijke voeding te weigeren, de gebruikelijke hoeveelheid voedsel te verminderen en meer groenten en fruit in de voeding op te nemen.
Wetenschappers hebben bewezen dat producten in vloeibare vorm beter door het lichaam worden opgenomen. Het sapdieet verzadigt zich met veel vitamines, mineralen en andere nuttige stoffen. Het is belangrijk om te bedenken dat een dag niet meer dan twee liter frazha is toegestaan. Sappen met pulp zijn meer calorisch, dus moeten ze worden verdund met stilstaand water. Het beste is om het gebruik van natuurlijke dranken te combineren met de juiste voeding.
Dieet op berkensap
Berkensap, populair in de oudheid, is zeer nuttig voor de gezondheid en het kan ook worden gebruikt voor gewichtsverlies. Het heeft een sterk diuretisch effect en versnelt de stofwisseling. Dieet op sappen voor gewichtsverlies is het opzetten van het werk van het spijsverteringskanaal en draagt bij tot de verbetering van het hele organisme. De eenvoudigste versie van het dieet is het gebruik van sap (100 ml) gedurende een half uur voor een maaltijd. Houd u aan het juice-dieet kan niet meer dan twee weken duren. Het menu kan er ongeveer zo uitzien:
- ontbijt : een portie ontbijtgranen of kwark, fruit en thee;
- snack : fruitsalade;
- diner : soep, vetarm gerecht met vis of vlees, salade en sap;
- snack : een portie kwark;
- diner : gestoofde of gebakken groenten en yoghurt.
Dieet op citroensap
Met de regelmatige opname van citrus in het dieet, kunt u het werk van het spijsverteringskanaal activeren, het metabolisme versnellen, de microflora van de darm verbeteren en de immuniteit versterken . Als u een paar extra kilo's wilt afwerpen, kunt u de express-methode gebruiken, die twee dagen is ontworpen. Het verlengen van de tijd van het dieet is verboden, omdat dit een verhoging van de zuurgraad van het maagsap kan veroorzaken. Gedurende deze tijd mag u geen citroensap drinken om af te vallen, maar bereidt u liever een cocktail voor.
ingrediënten:
- citroenen - 7 stuks;
- honing - 1 eetl. lepel;
- poeder van rode peper - 1 theelepel;
- water - 1,5 l + 100 ml;
voorbereiding:
- Poeder giet 100 ml water, zet op een bord en kook voor een paar minuten.
- Koel daarna en voeg het sap toe dat is geperst van citroenen, honing en water. Allemaal goed mengen. Naast de cocktail kun je nog een liter water drinken.
Dieet op sinaasappelsap
Heerlijke en geurige citrus kan worden gebruikt en, indien gewenst, om gewicht te verliezen. Het fruit is caloriearm en helpt je om snel met toxines en slakken om te gaan. Het verbetert ook het metabolisme en vermindert het hongergevoel. Sinaasappelsap voor gewichtsverlies moet natuurlijk zijn en je zou het moeten beginnen drinken met 0,5 eetl. Lang dieet wordt niet aanbevolen, dus de maximale tijd is 3 dagen. Er zijn verschillende opties, dus het menu wordt voor de dag aangegeven:
- Elke hoeveelheid water en 1 liter sap.
- Vetarme kefir in een hoeveelheid van 0,5 liter en 1 liter sap.
- 100 gram magere kaas van harde variëteiten en roggechips en 1 liter sap.
Dieet op appelsap
De meest populaire en betaalbare optie, aangezien deze vruchten het hele jaar door in de winkel te vinden zijn. Vers geperst appelsap voor gewichtsverlies is caloriearm, dus op 100 g is slechts 50 kcal nodig. Het helpt het metabolisme te stabiliseren, de darmen te ontdoen van gifstoffen en de toon van het lichaam te verbeteren. Beter een keer per week om een vastendag door te brengen, met een drankje op gezette tijden. Het is belangrijk om te overwegen dat met het gebruik van sap, er mogelijk een tekort aan ontlasting is, zodat u een mild laxeermiddel kunt nemen.
Dieet op ananassap
In de samenstelling van tropisch fruit is er een complex van enzymen die helpen eiwitten af te breken, vetten te verbranden en het spijsverteringsstelsel te verbeteren. Dieet op ananassap verwijdert ziekteverwekkende bacteriën en slakken uit de darmen en verwijdert ook overtollig water uit het lichaam. Experts adviseren niet om zo'n drankje en de beste oplossing te drinken - twee keer per week. Het moet worden verdund met water in een verhouding van 1: 1. In deze ontlaaddagen kun je niet alleen sap consumeren, maar ook de vruchten zelf eten.
Dieet op granaatappelsap
Een aangename smaak met lichte zuren, granaatappelsap heeft een tonisch effect, helpt de stofwisseling en het spijsverteringsstelsel te verbeteren. Granaatappelsap voor gewichtsverlies helpt de darmen te reinigen van schadelijke stoffen. Het is belangrijk om te onthouden dat het moet worden verdund met water, omdat het tandglazuur kan vernietigen. Binnen een week moet je een half uur voor de hoofdmaaltijd 0,5 st drinken. sap verdund met water. Daarna moet je nog een week slechts twee keer drinken, en nog een week - een keer.
Dieet op aardappelsap
De meest ongebruikelijke optie, omdat de smaak van deze drank niet erg prettig is, maar het is erg handig. Aardappelsap voor gewichtsverlies is effectief omdat het kan worden gebruikt om de darmen te reinigen en te desinfecteren, metabolisme te versnellen en het risico op obstipatie te verminderen. Er zijn verschillende tips om een dergelijke groentedrank correct te drinken.
- Begin uw ochtend met 100-150 g vers bereid sap. Het is belangrijk om nog 30 minuten voor het ontbijt te hebben.
- Velen houden niet van de smaak van het drankje en om de smaak te verbeteren, kun je een beetje sap van wortels, appels of citroenen toevoegen. Gebruik geen suiker of zout.
- Voor het avondeten moet je een tweede portie sap drinken en opnieuw gedurende 30 minuten. voor het eten.
- Dieet op sap kan twee weken duren en daarna moet er zeven dagen pauze zijn.
Dieet op koolsap
Vers van koolkoppen kan niet populair worden genoemd, maar dit doet niets af aan de nuttige eigenschappen. Voedingsdeskundigen beweren dat een dergelijk sap de resultaten bij het afvallen en de inname via de voeding zal helpen verbeteren. Dit wordt verklaard door het feit dat het helpt om het lichaam van gifstoffen te reinigen, de stofwisseling verbetert en de toestand van het spijsverteringsstelsel positief beïnvloedt. Het is bewezen dat koolsap voor gewichtsverlies het proces van het omzetten van koolhydraten in vetten remt. Neem het nodig voor 1 el. gedurende een half uur voor de maaltijd gedurende 7-10 dagen.
Dieet op komkommersap
Deze groente bevat meer dan 90% water, dus het is heel eenvoudig om er sap van te maken. Het bevordert het ontwaken van het spijsverteringsstelsel, verbetert het spijsverteringskanaal, helpt het voedsel beter te verteren, reinigt actief de darmen en verlicht overtollige vloeistof, dat wil zeggen, reinigt het oedeem. Er zijn verschillende opties, hoe u komkommersap kunt gebruiken voor gewichtsverlies .
- Een strikt dieet dat voor niet meer dan twee dagen is ontworpen, impliceert de consumptie van alleen groentesap en de hoeveelheid ervan is niet beperkt. Uit de voeding is niet alleen al het voedsel, maar ook water uitgesloten.
- Komkommer sap dieet heeft een zachtere optie, wat het gebruik van 1 eetl. Impliceert. vers geprepareerd drankje voor elke maaltijd. U kunt greens of natuurlijke kruiden naar smaak toevoegen. Om het resultaat te krijgen, moet je naar het juiste voedsel gaan.
- Je kunt alleen op een lege maag drinken, of door een beetje honing of citroen toe te voegen. Dit zal het metabolisme en spijsverteringssysteem activeren en het lichaam verzadigen met nuttige stoffen.
Dieet op selderijsap
Deze groente kan worden gebruikt in de vorm van bladstengels en wortelgroenten. Als je het gewicht wilt afwerpen, moet je de stelen gebruiken, omdat er veel zetmeel in de wortel zit, dat calorie-inhoud toevoegt. Selderiesap voor gewichtsverlies herstelt het metabolisme, vermindert de eetlust en normaliseert het werk van het spijsverteringskanaal. Bovendien heeft het een mild kalmerend en herstellend effect.
- Om het spijsverteringsproces te vereenvoudigen, kun je een half uur voor de maaltijd enkele lepels sap drinken.
- Je kunt sap in het dieet opnemen en het op snacks eten. Om te proeven, kunt u groentesappen toevoegen voor gewichtsverlies, bijvoorbeeld van wortels, pompoenen of komkommers.