Yoghurt dieet is gewoon gemaakt voor liefhebbers van heerlijke zuivelproducten! Dit dieet is goed uitgebalanceerd, wordt gemakkelijk verdragen en vooral: je zult het lekker vinden wat je eet. Dit is wat vrouwen in de meeste diëten missen, wat de oorzaak is van de afbraak. Hier gaat het er vooral om jezelf in de hand te houden en niet meer heerlijke lekkernijen te eten dan het yoghurtdieet vereist.
Niet alle yoghurt is even nuttig!
Yoghurt om af te vallen is gewoon perfect. Het is natuurlijk, het verrijkt het lichaam met nuttige bacteriën, eiwitten, vitaminen en micro-elementen. Je weet toch wel dat het niet om die yoghurtjes met fruitvullingen gaat, die maandenlang perfect bewaard worden. Voor een dieet moet je klassieke witte yoghurt zonder vulstoffen kopen, indien mogelijk zonder conserveermiddelen en kleurstoffen.
Om het dieet maximaal te laten profiteren, is het mogelijk om een yoghurt-starter te kopen (als je het niet in de winkels hebt gezien, dan weet je op het internet precies waar je moet bestellen) en yoghurt thuis. Dit is een eenvoudig en fascinerend proces en het belangrijkste is dat u zeker weet dat er niets schadelijk is in dit product.
Kan ik afvallen met yoghurt?
Als u de juiste yoghurt kiest - met een korte houdbaarheid, zonder bewaarmiddelen en kleurstoffen, dan kunt u heel gemakkelijk afvallen met yoghurt. Als u dikke yoghurt met een hoog vetgehalte en gemodificeerd zetmeel in de samenstelling kiest en ze zelfs zonder beperkingen eet, is het onwaarschijnlijk dat ook succes duidelijk zal zijn. Bovendien geeft yoghurt in het dieet - niet het enige product en een uitstekend resultaat - een combinatie van het hele dieet.
Yoghurtdieet voor gewichtsverlies
Gelukkig zorgt het yoghurtdieet ervoor dat je niet alleen yoghurt eet. Het dieet zal behoorlijk gevarieerd zijn en waarschijnlijk zal dit dieet je zelfs geen ongemak bezorgen. Voor een week kun je 3-5 kg verliezen.
Dus, wat zit er in het dieet van yoghurtdieet?
- 500 gram yoghurt per dag (een dieet op yoghurt drinken is mogelijk, terwijl het bedrag hetzelfde blijft);
- onbeperkt drinken van thee zonder suiker en water - eenvoudig en mineraal;
- 300 gram fruit per dag (behalve meloenen, peren, watermeloenen en druiven). Je kunt in een natuurlijke vorm eten, maar je kunt een heerlijke salade maken met yoghurt;
- tijdens de lunch moet men 100gr een stuk vetarm vlees eten - rundvlees, kip of kalkoen;
- vlees - een garnituur van verse groenten: komkommers, tomaten, kool;
- je kunt soms een beetje vruchtensap drinken;
- Je kunt onbeperkt peterselie, dille, een bladsalade van allerlei soorten eten.
Zoals je kunt zien, is het dieet niet alleen gevarieerd en uitgebalanceerd, maar het is ook heel aantrekkelijk!
Afvallen met yoghurt is eenvoudig, als u van tevoren een voorbeeldmenu voor de dag plant. Wij brengen deze optie onder uw aandacht:
- Ontbijt : een kopje thee, gelei van yoghurt en bessen, een half glas granaatappelsap.
- Lunch : rundvlees + garnituur van verse groenten, een glas sap.
- Middagmaaltijd : snij de tomaten, breng op smaak met een mengsel van yoghurt.
- Diner : fruitsalade met yoghurt, thee.
Kwark en yoghurtdieet
In deze versie is het ook belangrijk om de juiste producten te kiezen. Met de keuze van yoghurt hebben we al besloten, met cottage cheese zal ongeveer hetzelfde zijn. Als u niet de mogelijkheid heeft om een zelfgemaakte magere kwark te kopen, koop dan vetarm in de winkel. Het maximale vetgehalte van cottage cheese is 5%. Het dieet duurt 6 dagen en stelt je in staat 4-6 kg te verliezen.
Het rantsoen van de dag zal heel smakelijk zijn:
- Ontbijt : een glas yoghurt en 4 eetlepels kwark, meng alles.
- Lunch : voeg naast een glas yoghurt, 6 eetlepels kwark toe.
- Diner : een half glas yoghurt en 6 eetlepels kwark.
Suiker en honing kunnen niet worden toegevoegd, maar fruit (behalve druiven en bananen) en eventuele bessen - dat kan. Voor liefhebbers van lekker is er geen betere optie!