Dieet op het water - klinkt op de een of andere manier triest en beangstigend, in de geest is onmiddellijk een foto van een man uitgeput in een zevendaagse periode die alleen water at en dronk. De essentie van dit dieet is echter niet in strikte beperkingen, er is meer en meer, je moet en serieus opnieuw opbouwen zal alleen hun eigen drinkregime hebben. Degenen die een dieet op het water gebruikten, beweren dat je in 7 dagen ongeveer 10 kg gewicht kunt verliezen.
Water excelleert niet alleen gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam, maar ook vetophopingen.
Allereerst is het noodzakelijk om uit te zoeken welk volume vocht het lichaam nodig heeft om een vetverbrandingsprogramma op te nemen. Om dit te doen, wordt het begingewicht vermenigvuldigd met 40, het resulterende cijfer is het volume water dat gedurende de dag moet worden gedronken.
Dan moet u koffie , thee, compotes en koolzuurhoudende dranken opgeven. Drink schoon, gefilterd, water op kamertemperatuur of gebotteld, maar noodzakelijkerwijs niet-koolzuurhoudend. Dergelijke beperkingen zijn te wijten aan het feit dat verboden dranken vochtretentie in het lichaam kunnen veroorzaken.
In het dieet moet alleen de meest schadelijke voor het verlies van overtollige kilo's van voedingsmiddelen beperken: meel en bakkerijproducten, gefrituurd en vet voedsel, zoet. In de rest blijft het voedingsschema hetzelfde.
Wees niet overbodig en fysieke activiteit, vooral cardio-oefeningen: hardlopen, snel wandelen in een gematigd tempo, zwemmen .
Drinkaanbevelingen voor een 7-daagse voeding op het water
- De ochtend zou moeten beginnen met een glas schoon water.
- Na een uur lichamelijke activiteit, moet je ongeveer een halve liter water drinken.
- Een half uur voor de maaltijd moet je een glas water drinken en na de maaltijd - na 1, 5 uur.
- Vervolgontvangsten van water moeten gedurende de dag worden verdeeld, terwijl u tegelijkertijd niet meer dan één glas hoeft te drinken.
Contra-indicaties voor afvallen met een dieet op het water
Gecontra-indiceerd verhoogde vochtinname voor mensen met een nieraandoening, cardiovasculaire problemen. Vóór een dieet, is het raadzaam om te worden onderzocht, om een arts te bezoeken en zijn advies te krijgen.