Alle afslanken zoeken naar de meest effectieve en tegelijkertijd niet al te gecompliceerde manieren om het figuur te fixen. In de regel overwegen weinigen de mogelijkheid om te gaan zwemmen - het is een vrij dure bezigheid in de tijd en het is erg moeilijk om een geschikt zwembad bij het huis te vinden. En toch is afvallen door zwemmen een zeer eenvoudige en effectieve optie.
Zwemmen is effectief om af te vallen?
Velen twijfelen of zwemmen helpt om af te vallen. Als je je echter verdiept in de essentie van deze les, wordt het meteen duidelijk waarom het zo effectief is:
- Tijdens het zwemmen bevindt het lichaam zich constant in koel water en om zijn normale temperatuur te behouden, verbruikt het veel calorieën, waardoor je elke minuut dichter bij de harmonie komt.
- Zwemmen maakt het mogelijk om de last van de gewrichten te verwijderen en naar de spieren te verplaatsen, wat ook een gunstig effect op de figuur heeft.
- Zwemmen helpt om gewicht te verliezen, omdat het een prachtige cardio-belasting is: het zorgt ervoor dat het hele cardiovasculaire systeem veel intensiever werkt, dat het wordt getraind en dat het tegelijkertijd de kosten van calorieën beïnvloedt.
- Een persoon die vaak zwemt, kneedt zijn lichaam op een manier die nauwelijks een professionele masseur kan doen.
- Natuurlijk, als je gewoon in het water wandelt, zal het effect zwak zijn, maar als je zwemt, niet "hondachtig", maar met een haak of schoolslag, dan verlies je in slechts een half uur continu beweging 400 calorieën!
- De behoefte aan opwarming en stimulatie van de longen en cardiovasculaire systemen dwingt het metabolisme om actiever te werken, waardoor gewichtsverlies intenser wordt.
Op basis hiervan kun je er niet aan twijfelen of zwemmen helpt om af te vallen, maar ga gewoon naar lessen en behaal uitstekende resultaten!
Rennen of zwemmen om af te vallen?
Voor elke persoon is goed dat hij leuk vindt. Maar als je de cijfers vergelijkt, verbrandt zwemmen (met een haak of schoolslag) meer calorieën - een half uur continu zwemmen kost je 400 calorieën, en dezelfde hoeveelheid joggingtijd - ongeveer 300 eenheden.
Bovendien is zwemmen voor gewichtsverlies voor bijna iedereen toegestaan, maar hardlopen is gevaarlijk voor diegenen die problemen hebben met zicht of gewrichten. Als je echter nauwelijks op het water blijft, moet je leren hoe je goed kunt zwemmen of de voorkeur geven aan hardlopen.
Zwemmen is als een manier om af te vallen
Het is noodzakelijk om te begrijpen dat zwemmen effectief is om af te vallen en niet alleen in het zwembad te zijn. En als je niet weet hoe je moet zwemmen, moet je cursussen volgen waarbij je leert om te zwemmen in een van de twee hoofdstijlen in slechts 1-2 maanden. Als je 'hondachtig' bent, maar bereid bent dit zonder pauze te doen, kan het ook resultaten geven, maar niet zo sterk als een haak of schoolslag.
Om af te vallen door te zwemmen, zijn er een paar eenvoudige regels:
- Regelmaat is belangrijk. Wilt u afvallen - kom dan minimaal 2-3 keer per week naar het zwembad en breng er elke keer minstens een uur in door.
- Ernstige houding. Als je al bent gekomen, praat dan niet met je vrienden, klamp je aan de zijkant vast, maar zwem continu en geef jezelf maar een beetje respijt.
- Probeer na de training om gelimiteerde en alleen eiwitrijke voedingsmiddelen te eten, bijvoorbeeld magere kefir of kwark.
- Verplaats niet alle verantwoordelijkheid voor het verliezen van gewicht aan het zwembad - afval snacks, sandwiches, snoep, vet voedsel. Hoe eenvoudiger en natuurlijker uw eten is, hoe minder u extra kilo's krijgt.
Als je je aan dergelijke eenvoudige regels houdt, zul je snel afvallen, een fit figuur krijgen, vol zelfvertrouwen en een goed humeur!