Nu, in de vorm van parkour , extreme sporten, moderne dansen en verschillende trucs, is de vraag hoe je een salto moet leren doen erg relevant. Deze mooie, maar nogal gecompliceerde truc is een sprong met een salto in de lucht. Je kunt verschillende technieken leren, zoals een heen-en-weer salto en een Arabische salto, het is moeilijk om te leren hoe je het moet doen, maar het is mogelijk.
Hoe leer je snel een salto te maken?
Het woord "snel" heeft in dit geval een relatieve waarde: als je spieren zijn ontwikkeld, je al heel lang bevriend bent met sporten en je hebt sterke benen, dan weet je hoe je de klep moet draaien en voor jou is het geen probleem. Als het verlangen om een acrobatische truc te leren je eerste sportdoel werd, en daarvoor heb je je lichaam niet ontwikkeld, zul je eerst moeten zweten in de sportschool om de spieren te versterken.
Voor degenen die niet voorbereid zijn, is het belangrijk om consequent alle stadia te doorlopen, anders is het risico groot dat de eerste poging om een salto te maken, zeer slecht zal eindigen. Maar je wilt de kunst leren, en niet in het ziekenhuis liggen. Voor de voorbereiding is het noodzakelijk om het volgende schema te gebruiken:
- Doe regelmatig gymnastiek met halters of zwemlessen volgen;
- Dagelijkse squats, lunges en schommels worden uitgevoerd door de voeten;
- Oefen hardlopen of fietsen (of soortgelijke simulators in uw sportschool).
Alleen wanneer alle spieren op de juiste toon komen en de benen sterk genoeg zijn om het lichaam op de gewenste hoogte te duwen, kun je gaan trainen. Vergeet niet dat om een salto te maken u een getraind vestibulair apparaat nodig heeft. Leer om een rek te starten of op je handen te lopen.
Hoe leer je een salto thuis te doen: het begin van het begin
Trainen van de truc voor diegenen die spieren hebben ontwikkeld, begint met dagelijkse salto's heen en weer. Je moet de juiste groep leren en elke beweging naar automatisme verscherpen: wanneer het lichaam dit onthoudt, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om hetzelfde in de lucht te herhalen.
Voor degenen die de lichamelijke opvoeding hebben overgeslagen, herinneren we ons aan de regels van de salto:
- benen samen, rechte rug;
- Steek je handen naar voren, druk je kin zo dicht mogelijk bij je borst;
- schop je benen en doe een rolletje;
- Doe de oefeningen zonder schokken, soepel en consistent.
De salto komt op dezelfde manier, maar vanuit de gehurkte positie. Het is belangrijk om je rug te strekken en jezelf te groeperen tijdens de oefening.
Hoe leer je een salto te maken?
Na het beheersen van de salto's, moet je voorzichtig beginnen met het proberen van flip flops in de lucht, vooraf leggen van meerdere dikke dekens of matten op de vloer, als je je in de hal begeeft. De techniek is heel eenvoudig:
- weglopen;
- voor de mat, duw je voeten omhoog en spring;
- je gebruikelijke voorwaartse salto uitvoeren;
- probeer op je voeten te landen.
Als je geen erfelijke acrobaat bent van het beroemde circus, is het onwaarschijnlijk dat je de eerste keer slaagt. Maar regelmatige pogingen zullen je naar het doel leiden! De back flip wordt op dezelfde manier uitgevoerd. De salto komt echter in de tegenovergestelde richting.
Hoe leer je een Arabische salto te maken?
De navigators en al degenen die al weten hoe ze salto's moeten leren, noemen de Arabische versie het eenvoudigst.
- Ga, waarbij je sprongen van de linker- en rechterbenen doorgeeft.
- Voer een referentiesprong uit, terwijl u het lichaam 90 graden naar de rechterkant draait.
- Pak de benen achter je knieën op - dit zal het "scrollen" helpen uitvoeren.
- Hierna is het noodzakelijk om te openen en te landen - het is belangrijk om dit op de tenen te leren.
Omdat het leren van een side-salto, volgens beoordelingen, heel eenvoudig is, kun je het proberen nadat je de klassieke opties onder de knie hebt.