Als u zich aanmeldt bij de sportschool, moet u beslissen hoe u het het beste met of zonder coach kunt doen. Volgens statistieken geeft meer dan de helft van de mensen de voorkeur aan zelfstandig ondernemerschap. Volgens deskundigen kun je zonder coach als je van extra kilo's af wilt en gewicht wilt winnen - het is beter om de hulp in te roepen van een coach.
Hoe te oefenen in de sportschool zonder een coach?
Het belangrijkste voordeel van training met een specialist is discipline en constante controle. De coach zorgt ervoor dat de oefeningen correct worden uitgevoerd en dit is erg belangrijk voor het behalen van het resultaat. Als ik spreek over hoe je zonder coach in een sportschool kunt gaan, zou ik graag een nuttig advies willen geven - zorg ervoor dat je je van tevoren voorbereidt en een complex voor jezelf thuis klaarmaakt door geschikte oefeningen te doorlopen. Let op en technologie, zodat je alles in de hal allemaal zonder problemen kunt herhalen. Bovendien kunt u begrijpen hoe u begrijpt wat ik wil doen en welke simulators goede resultaten kunnen behalen. Experts merken op dat bij het uitvoeren van oefeningen die leuk vinden, je het effect veel sneller kunt krijgen.
Het schema van de werkgelegenheid in de sportschool:
- Je moet beginnen met een warming-up , met als doel de spieren op te warmen. Dit is belangrijk voor het voorbereiden van het lichaam op lichaamsbeweging en om de kans op letsel te verkleinen. Voor warming-up zal genoeg zijn voor 5 minuten. Rennen op de loopbrug of de fiets draaien. Voor de voorbereiding van gewrichten wordt het aanbevolen om rotatiebewegingen van het hoofd, de handen, het bekken en de benen te maken. Je moet van boven naar beneden gaan.
- Voor de gekozen simulators is het belangrijk om het juiste gewicht vast te stellen, om 20 herhalingen in één benadering te maken. Als je erachter wilt komen hoe je een meisje zonder coach in een sportschool kunt betrekken, is het goed om te weten dat het belangrijk is om de volgorde van de training te volgen.
Eerst moeten de benen en heupen de last ontvangen, daarna komen de rug en de borst. Daarna is het de moeite waard om naar de armen en schouders te gaan, en eindigt het pompen van de pers . - Aan het einde van de training is het nodig om een hapering te maken zodat de volgende dag geen spierpijn heeft. Om dit te doen, is het noodzakelijk om vijf minuten op het pad of op een fiets rustig te rijden.
Het is de moeite waard nog een nuttig advies te geven - concentreer je niet op dezelfde oefeningen, omdat de spieren de eigenschappen hebben om aan de belasting te wennen. Dat is waarom regelmatig de complexen veranderen. Houd een dagboek bij waarin je je resultaten noteert voor controle.