Onderzoekers ontdekten dat vitamines in de tweede helft van het leven niet minder belangrijk zijn dan in de kindertijd. Bovendien zijn vitaminen voor vrouwen na 50 jaar gewoonweg van vitaal belang, hoewel het voor velen heel veel lijkt dat hun behoefte enigszins afneemt, omdat het metabolisme in deze periode van leven iets langzamer is dan tien jaar geleden. Om deze reden heeft het lichaam meer tijd nodig om de voedingsstoffen die met voedsel komen op te nemen.
Echter, zoals de praktijk laat zien, zijn vitamines voor vrouwen vooral nodig in 50 jaar. In dit geval moet hun ontvangst niet worden verminderd, maar integendeel worden verhoogd.
Waarom de inname van vitamines verhogen?
De leeftijd in kwestie wordt gekenmerkt door de herstructurering van het vrouwelijk lichaam, in verband met zijn intrede in de climacterische periode. Levensproblemen, de fysiologische kenmerken van een vrouw die gepaard gaat met een maandelijks verlies van bloed en voedingsstoffen tijdens de menstruatie, evenals bevalling en abortus - dit alles na 50 wordt voelbaar en de vrouw begint snel niet alleen schoonheid, maar ook gezondheid te verliezen.
- De huid wordt veel dunner en droger, wat leidt tot zijn lethargie en slaperigheid.
- Gebroken, levenloze en ontluikende zijn de nagels.
- Goede vitamines voor vrouwen na 50 jaar zijn ook nodig omdat het haar van glanzend en pluizig geleidelijk aan saai en broos wordt.
- De botten worden ook minder sterk: er verschijnt porositeit, wat een neiging tot breuk en osteoporose betekent .
- Veranderingen worden ook waargenomen in de mentale toestand: vrouwen zijn vaak meer prikkelbaar en nerveus; ze hebben gewrichtsaandoeningen, het gangwerk is verbroken.
Consumptie van groenten en fruit is niet in staat om het lichaam van een 40-jarige vrouw te voorzien van de noodzakelijke kwantitatieve en kwalitatieve hoeveelheid vitamines, wat betekent dat een vitaminecomplex nodig is. Het is echter onwaarschijnlijk dat een onafhankelijke willekeurige keuze van vitamines een positief resultaat zal opleveren. Effectieve inname van vitaminepreparaten zal alleen worden verstrekt als ze worden aanbevolen door een specialist. Dit is belangrijk omdat ongecontroleerde ontvangst kan leiden tot een overdosis en in plaats van tot gezondheidsproblemen, in tegenstelling tot groenten en fruit die rijk zijn aan vitamines en geen schade aan de gezondheid kunnen toebrengen.
Welke vitamines zijn nodig?
Om vitaminepreparaten te nemen moet men verstandig en selectief worden benaderd, dat wil zeggen om te begrijpen welke vitamines na 50 jaar moeten worden gedronken.
- Vitamine D , die het lichaam niet alleen in de vorm van een medicijn moet binnengaan, maar ook in de samenstelling van geconsumeerd voedsel. De dagelijkse norm is 2,5 μg. De receptie verbetert de conditie van tanden, nagels, haar, voorkomt het optreden van osteoporose, vergemakkelijkt de climacterische toestand. Het wordt gevonden in vette vis, champignons, kip dooier, kaviaar, zuivelproducten.
- Vitamine K "helpt" bij het werk van vitamine D bij het herstellen van de conditie van nagels en haar en versterkt het tandglazuur. Bovendien beïnvloedt de aanwezigheid ervan de bloedstolling, het heeft ook een positief effect op het werk van de darm. Aanwezig in bonen, paprika, spinazie en koolbroccoli. Een deel van de hoeveelheid is beschikbaar in vleesvoeding. Een dag voor normale activiteit van het lichaam vereist ongeveer 90 mg vitamine K.
- Vitamine F , dat meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 en omega-6 bevat, reguleert het cholesterolgehalte in het bloed, helpt bij het verwijderen van oedemen, bevordert de genezing en verjonging van de huid. Heeft een positief effect op de toestand van het voortplantingssysteem. Bevat alle plantaardige oliën, visolie en avocado. Vrouwen na 50 jaar hebben 10 mg vitamine nodig.
Bovendien wordt de ontvangst van complexe vitamines voor vrouwen na 50 jaar getoond, zoals Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. De dosering, samenstelling en frequentie van opname dient echter te worden bepaald door de arts.