Velen weten dat hunkeren naar snoep - het is schadelijk voor gezondheid en figuur. Maar tegelijkertijd kunnen ze hun schadelijke eetgewoonten niet overwinnen. Het is echter nog steeds noodzakelijk om het te bestrijden en het is heel goed mogelijk. De wetenschap van de psychologie komt de helpende hand, die het probleem biedt van hoe te stoppen met het eten van snoep en meel, oplossingen op vele manieren aanbieden.
Hoe kun je geleidelijk stoppen met veel zoet eten?
Voedingsdeskundigen over de vraag hoe ze zichzelf moeten overmeesteren en niet meer zoet kunnen eten, beantwoorden het als volgt: het moet geleidelijk gebeuren. De strijd met het verlangen naar schadelijk voedsel stort immers steeds vaker in een gespannen confrontatie met zichzelf, gepaard met frustratie, stress en zelfs depressie. Probeer, om jezelf niet op deze manier te rijden, een minder schadelijk substituut te vinden en leer er geleidelijk aan van jezelf. Als je van zoete thee en koffie houdt, begin dan met het verminderen van de hoeveelheid suiker in deze drankjes. Probeer de helft van het gebruikelijke volume te drinken zonder een zoetstof toe te voegen, en verlaag ook geleidelijk aan de hoeveelheid: doe eerst elke beker eerst twee keer minder zand, dan één lepel en geef het na een tijdje helemaal op. Hetzelfde geldt voor banketbakkerssnoepjes: begin met het verkleinen van het aantal tot de helft, knip het vervolgens tot een kwart, enzovoort. Om het verlangen naar schadelijk voedsel te overwinnen, zal het helpen en vervangen, nuttiger en veiliger voor het figuur: fruit, bessen, kwark en yoghurt, marshmallow en marmelade, bittere chocolade.
Andere manieren om te stoppen met het eten van zoet en meel voor het goede
Er zijn andere psychologische technieken die helpen omgaan met het probleem hoe je voor altijd stopt met zoet eten.
- Afleiding - probeer je dagelijkse routine zodanig op te zetten dat je geen tijd hebt voor schadelijke snoep-pirozhkovye snacks . Ter compensatie van het gebrek aan positieve emoties die je krijgt door zoet te eten, vind je jezelf interessant
een hobby die een vleugje vreugde in je leven zal brengen. - Verwerp jezelf om naar de banketbakkerijafdeling in de winkel te gaan, neem alle winkels van het zoete huis weg, stel je familieleden op de hoogte dat je niet langer zulke lekkernijen eet, zodat ze je niet opnieuw in verleiding brengen.
- Voeg aan je dagelijkse dieet noten en gedroogde vruchten toe - dit zal helpen om het natuurlijke verlangen naar koolhydraatvoedsel te verwijderen.
- Vergeet niet voldoende water te gebruiken. Zodra je de behoefte aan zoet voelt - neem een paar slokjes en eet de appelschijf.