Elk dieet dat het gebruik van melk uitsluit, kan zuivelvrij worden genoemd. In de regel is het geschikt voor mensen met een allergie voor melkeiwitten. Als dergelijke problemen bij de baby worden gevonden, moet een zuivelvrij dieet voor zo'n kind maximaal drie jaar worden bewaard, waarna artsen het dieet opnieuw kunnen overwegen. Ook is een zuivelvrij dieet ideaal voor melkgevende moeders, als een lactasedekort wordt ontdekt bij een baby.
Een dergelijk afslankingsprogramma heeft ook de voorkeur van diegenen die eenvoudig worstelen met overgewicht, omdat een dergelijk dieet de grote hoeveelheid vet die in zuivelproducten wordt aangetroffen elimineert, hetgeen bijdraagt aan de effectieve verwijdering van gehate kilogrammen. Het is echter erg moeilijk om de zuivelfabriek volledig te verlaten, omdat de meeste hoofdproducten melk bevatten . Maar toch kan deze vertrouwde drank voor ons worden vervangen door soja of amandelmelk.
Geschat menu van niet-zuivel dieet
ontbijt:
- gebakken eieren met verschillende groenten;
- banaan en aardbeienpuree met toevoeging van sojamelk;
- thee, koffie of sinaasappelsap.
lunch:
- lichte soep van kipfilet of vetarme vis;
- een spinaziesalade met tomaten;
- verse perzik of nectarine;
- thee met citroen.
diner:
- Vispasteitjes van pollock in broodkruimels
broodkruimels met toevoeging van eieren; - gebakken aardappelen;
- groene salade;
- Vers geperst vruchtensap.
Maar wat betreft de snack, de beste optie is noten, gedroogde vruchten , verse groenten en fruit.
Een zuivelvrij dieet om gewicht te verliezen kan een of twee weken duren, deze tijd is voldoende om jezelf in vorm te brengen. Langer zijn om op zo'n dieet te zitten is niet nodig, tk. Melk is nog steeds de belangrijkste bron van calcium en andere waardevolle en nuttige elementen voor ons lichaam.