Het juiste dieet voor gewichtsverlies omvat noodzakelijkerwijs producten die bijdragen aan een verhoogd metabolisme. Peer is slechts een van deze voedingsmiddelen, en samen met kiwi en grapefruit moet altijd aanwezig zijn in het dieet. Naast de nuttige eigenschappen normaliseert het het spijsverteringskanaal en de lever. Bovendien kan haar zoete smaak je vervangen door een dessert.
Hoeveel calorieën zitten er in de peer?
Er is een enorm aantal variëteiten van peren, en men kan er een kiezen die aangenamer is dan de anderen in smaak. Het is interessant, maar het caloriegehalte van de rode, gele, groene peer is hetzelfde: 42 kcal per 100 gram.
Dankzij deze indicator heeft de peer zijn positie in de lijst met voedingsproducten al lang geconsolideerd. Dit betekent niet dat het tijdens een dieet onbeperkt kan worden gegeten. Het kan uw gebruikelijke desserts vervangen om het dagelijkse calorische gehalte van het dieet te verminderen en ervoor te zorgen dat het lichaam al opgehoopte vetafzettingen splitst.
Weten hoeveel calorieën in de peer (groen, geel of rood - het maakt niet uit), maar het is niet aan te raden om meer dan twee stuks per dag te eten. Een of twee vruchten zijn voldoende om het metabolisme te verspreiden. Het is beter als je een peer in twee doses verdeelt en de stukken op verschillende tijdstippen opeet. Hoe vaker je kleine porties eet - hoe sneller het metabolisme versnelt, waardoor het lichaam energie verbruikt die is opgeslagen in vet.
Calorische inhoud van één peer
De gemiddelde vrucht weegt ongeveer 135 gram, wat betekent dat het caloriegehalte 1 pct is. peren - ongeveer 56 calorieën. Als je een peer als een dessert beschouwt, kun je gemakkelijk zien dat dit een van de gemakkelijkste opties is. Natuurlijk, als u grote of kleine vruchten hebt gevangen, zal dit cijfer variëren.
Calorische inhoud van gedroogde peren
Velen houden van gedroogde peren - dit is een speciaal soort natuurlijk dessert, iets daartussenin, tussen gedroogd en vers fruit. Met een dieet voor gewichtsverlies is het niet de moeite waard om deze zoetheid te nemen, omdat het caloriegehalte hoog genoeg is - 246 kcal per 100 gram. Het maximale dat je je kunt veroorloven, is door jezelf een aantal plakjes van zo'n peer toe te voegen in de ongezoete ochtendpap op het water om de smaak te verbeteren. Echter, na het avondeten wordt het gebruik van een dergelijk product tijdens het gewichtsverlies niet aanbevolen.
Een andere optie voor het gebruik van een gedroogde peer is om een ernstige hongersnood te verlichten. Als je geen hapje kunt eten, snijd dan langzaam een plak gedroogde peer en drink het met een glas water. Vanwege het hoge caloriegehalte zal het de honger stillen en kunt u gemakkelijk op eten wachten.
Hoeveel calorieën zitten er in peren en appels?
Zoete peer en appel met zuurheid - hoe denk je, waar zijn meer calorieën? Velen geloven dat de zoete smaak van de peer spreekt over de grote hoeveelheid suikers in zijn samenstelling, wat betekent dat het meer calorieën bevat. In feite zijn ze ongeveer gelijk: in de peer 42 kcal, en in de appel - 47 kcal per 100 gram.
Dienovereenkomstig bevat de gemiddelde peer met een gewicht van 135 g 56 kcal en de gemiddelde appel (165 g) is 77.
Het is niet vervangbaar alleen een appel, gegeten op een lege maag: deze vrucht bevat geen ruwe vezels en heeft een gunstig effect op het slijmvlies, maar de peer kan door de overvloed aan vezels buikpijn veroorzaken. Het is beter om het te eten met een aparte maaltijd, in een pauze tussen ontbijt en lunch, bijvoorbeeld.
By the way, ten koste van dezelfde grof vezel, is de peer niet aanbevolen voor mensen die last hebben van een maagzweer en darmzweren. In dit geval is het beter om producten te vermijden die mogelijk irritatie aan het slijmvlies kunnen veroorzaken, en in plaats van verse peren een perencasserole, een gebakken peer of soortgelijke gerechten van deze vrucht te eten.