Boekweitpap is een uniek gerecht, omdat het twee belangrijke eigenschappen combineert: laag calorisch gehalte en voedingswaarde. Het omvat in hun dieet mensen die zich bezighouden met sporten of die hun lichaamsgewicht bekijken. Nu zullen we proberen de unieke eigenschappen van deze heerlijke en geliefde bij veel gerechten te begrijpen.
Calorische inhoud van boekweitpap en de gunstige eigenschappen ervan
Wie heeft geen boekweit met melk gegeten? Het is bijna onmogelijk om zo'n persoon te vinden. Maar veel mensen met ouderdom beginnen dit gerecht te vergeten, hoewel het onverdiend is. Een heerlijke ontbijtgranen kunnen aan de gastronomische behoeften van velen voldoen. Het kan fungeren als een onafhankelijk gerecht en ook de basis zijn voor anderen.
Voeding van veel producten ligt in hun calorische waarde, maar dit is niet van toepassing op boekweitpap, omdat het "juiste" koolhydraten en hoogwaardige eiwitten bevat. Deze garnering kan veilig worden gegeten tijdens gewichtsverlies, evenals mensen die hun gewicht onder controle hebben.
Boekweit bevat vitamines van groep B, die in water oplosbaar zijn. Ze normaliseren het metabolisme en de activiteit van het zenuwstelsel. In grote hoeveelheden bevat boekweit ijzer, wat de samenstelling van het bloed verbetert. Ondanks de voordelen om af te vallen, kan pap niet bogen op de aanwezigheid van talrijke vitaminen en mineralen, dus eet niet één boekweit gedurende een lange periode.
Voordeel van boekweitpap voor gewichtsverlies
We hebben al gezegd dat dit gerecht alleen "langzame" koolhydraten bevat, waardoor je snel het lichaam kunt verzadigen en dit gevoel lang kunt behouden. Daarom, als je voor het ontbijt boekweitpap kiest, dood je twee vogels in één klap. De samenstelling van dit gerecht bevat eiwitten, die vooral belangrijk zijn voor mensen die actief zijn in de sport. Ze zijn in licht verteerbare vorm en volwaardig. Bevat essentiële oliënzuren van boekweit, dus in sommige gevallen kan het dierlijk eiwit vervangen. Daarom boekweitpap als vegetariërs. De samenstelling van granen omvat een grote hoeveelheid vezels, die de darmen reinigt en het spijsverteringsstelsel als geheel verbetert. Daarnaast boekweitpap normaliseert de hoeveelheid cholesterol in het bloed, wat ook belangrijk is in het proces van afvallen.
De energetische waarde van boekweitpap hangt direct af van de gebruikte ingrediënten, dat wil zeggen, je hebt het op water of melk bereid, of het nu olie, suiker, enz. Was. Als de croup zonder toevoegingen gekookt was, dan zal 100 g ongeveer 110 kcal uitmaken. Pap van boekweit, gekookt in melk, heeft een hogere calorische waarde en varieert, afhankelijk van het vetgehalte, van 140 tot 160 kcal per 100 g. Houd er rekening mee dat de energiewaarde afhankelijk is van de extra gebruikte ingrediënten. Bijvoorbeeld, de croup gekookt op water, met kaneel en rozijnen, zal 138 kcal per 100 gram bevatten.Het is ook noodzakelijk om te zeggen dat de boekweitpap met boter, die door velen geliefd is, het hoogste caloriegehalte heeft, dus 208 gram per 100 gram.
Tot op heden zijn er een groot aantal diëten, die gebaseerd zijn op het gebruik van boekweitpap. Ze kunnen 7 tot 14 dagen duren, gedurende deze tijd, afhankelijk van het overgewicht en de mate van zwelling, kunt u tot 10 extra kilo's kwijt. De basisregels van het dieet op boekweitpap:
- Grutten moeten op water worden bereid zonder olie, zout, melk en andere ingrediënten te gebruiken.
- Elke dag kun je tot 1 liter magere kefir drinken.
- Het is altijd nodig om de waterhuishouding in het lichaam te handhaven, een dagelijkse dosis van ongeveer 1,5 liter.
- Als u een sterke honger voelt, kunt u een appel of een kleine hoeveelheid vetvrije kwark eten.