Tijdens het afvallen kiezen veel vrouwen heel zorgvuldig voedsel voor hun dieet. Op dit moment zijn velen geïnteresseerd in hoeveel calorieën in pistachenoten en of het mogelijk is om ze te gebruiken tijdens de periode van afvallen? Voedingsdeskundigen zeggen dat een kleine hoeveelheid noten kan worden gegeten zonder angst voor een figuur.
Calorie en gebruik van pistachenoten
Gezien het gehalte aan mineralen en vitaminen, hebben noten een aantal eigenschappen:
- De samenstelling van pistachenoten is vezels, die in de darm terechtkomen, in volume toenemen en de honger voor lange tijd helpen te verminderen. Het reinigt ook de darmen van de vervalproducten, die op hun beurt het spijsverteringsstelsel verbeteren.
- Het caloriegehalte van pistaches per 100 gram is 556 kcal. Daarom krijg je na het eten van een paar noten de energie die je nodig hebt. In vergelijking met andere noten zijn pistachenoten het meest caloriearm.
- Calorieën van noten worden niet volledig opgenomen in het lichaam, omdat ze snel door het spijsverteringskanaal gaan.
- Pistaches hebben een lage glycemische index , dus verhogen ze niet het niveau van insuline in het bloed en weerstaan ze de omzetting van overtollige calorieën in vet.
- Noten bevatten complexe koolhydraten die helpen energie te herstellen zonder schade toe te brengen aan het figuur. Ze spatten lange tijd in het lichaam, terwijl ze een gevoel van verzadiging bleven houden.
- De samenstelling van pistachenoten is bèta-caroteen, dat het cholesterolniveau in het bloed normaliseert.
- Een kleine hoeveelheid noten kan het metabolisme verbeteren.
Er moet rekening worden gehouden met het feit dat de calorische waarde van gezouten pistachenoten 600 kcal is, maar het zout heeft het vermogen om water in het lichaam vast te houden, wat zwelling veroorzaakt en tot gewichtstoename leidt.
Hoe te gebruiken?
Voedingsdeskundigen raden aan om calorierijke chocolaatjes, cakes en andere schadelijke snacks te vervangen door een kleine hoeveelheid noten. De calorische inhoud van de pistachenoten in de schaal verschilt niet van de bevende, dus u kunt elke optie voor uzelf kiezen. Dankzij het gebruik van pistachenoten als tussendoortje, kunt u het verbruik van andere producten verminderen, uzelf van de nodige energie voorzien en het risico op stress en depressie verminderen - nogal frequente verschijnselen tijdens een streng dieet.
Wetenschappelijke experimenten hebben aangetoond dat als 500 kcal verkregen uit verzadigde vetten met grote GI vervangen, met 500 kcal, dat het lichaam ontvangt van pistachenoten, je een gezond lichaamsgewicht kunt behouden.
Er zijn geen monodiëten op pistachenoten, maar je kunt gewoon een paar stukjes eten tussen de hoofdmaaltijden. Meer noten kunnen worden toegevoegd aan een verscheidenheid aan gerechten, bijvoorbeeld salades, sauzen, snacks en ook in geplette vorm, ze kunnen fungeren als een perfecte paneermeel voor vlees.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt: een portie havermout in water en 1 eetl. tomatensap;
- het tweede ontbijt: salade van groenten en zeevruchten;
- lunch: een portie van de soep, bruine rijst en salade van zeekool;
- middagsnack: fruit;
- Diner: magere melkproducten.
Je kunt dit dieet niet langer dan 10 dagen gebruiken, gedurende deze periode kun je verliezen
Aanbevelingen van het pistachedieet
Om overtollig gewicht kwijt te raken, moet je naast het eten van pistachenoten ook bepaalde regels volgen:
- Je kunt de sappen vervangen door fruit, bijvoorbeeld met sinaasappel, die je na de lobule langzaam moet eten.
- Snijd groenten, fruit en andere ingrediënten fijn, hierdoor zal het proces van voedselabsorptie worden vertraagd en omdat de hersenen pas na 20 minuten een signaal over verzadiging geven. na een maaltijd zul je eerder verzadigd voelen en minder eten.