Svetlana Fus is een bekende voedingsdeskundige die strikt tegen elk dieet is om gewicht te verliezen. Ze is van mening dat gewicht verliezen (voor eens en voor altijd) alleen maar kan helpen bij een uitgebalanceerd dieet, iets wat niet iets is om uit te sluiten en ergens op gebaseerd is. Goede voeding van Svetlana Fus betekent de aanwezigheid van vijf basisvoedingsgroepen in het menselijke dieet - eiwitrijk voedsel, groenten, fruit, granen en granen. Dit is waar we het in detail over zullen hebben.
Voedingsdagboek
Om je dieet en tegelijkertijd metabolisme te herbouwen, moet je begrijpen wat je eet in overvloed en wanneer. Met deze taak kan alleen voedseldagboek helpen, waarin iedereen die wil afvallen of zijn gezondheid wil verbeteren, elke gegeten korrel moet registreren. Heel vaak zeggen mensen dat ze "dik worden door de lucht", dergelijke uitspraken verdwijnen na een week lang dagboek.
Power-modus
De eerste stap naar een gezond voedingspatroon van Svetlana Fus ligt in de normalisering van het regime van de dag. De diëtist zelf kijkt heel ijverig toe om elke 3-4 uur te eten - alleen zodat je van de honger kunt afkomen. Svetlana Fus en haarzelf en haar familie kookt bijvoorbeeld een hele maaltijd met een maaltijd voor een hele dag om het tot het avondeten uit te houden.
De vijand diëten
Volgens de diëtist zelf kan zelfs een driedaags boekweit-monodieet tot gewichtstoename leiden. Puur psychologisch, zonder je ervan bewust te zijn, zul je na drie 'hongerige' dagen jezelf willen prijzen, verwennen, vetmesten. Als gevolg hiervan, stuiteren op uw favoriete eten, dat gewoon schadelijk blijkt te zijn.
Calorische waarde
Ondertussen, een gezond dieet van Svetlana Fus en varieert van 1500 tot 2000 calorieën per dag. Bijvoorbeeld:
- ontbijt:
- pap met kwark.
- thee met kaas;
- yoghurt met fruit.
- Kippenvlees of vis met een salade van gestoomde groenten.
- yoghurt met noten.
- boekweit pap met plantaardige salade;
- plantaardige stoofpot, gekookt in de oven.
Dit is hoe de diëtist zelf eet, wat hij aan anderen aanbeveelt.
Houding om af te vallen
Mensen breken af tijdens het afvallen, omdat ze hem onverantwoordelijk behandelen. Zoals, als we nu eten, zal ik niet sterven. Svetlana Fus beveelt echter aan om het voorgeschreven menu als een medisch recept te behandelen. Wanneer een cardioloog je voorschrijft, begrijp je dat het erg slecht voor je zal zijn als je het niet neemt. Wanneer een voedingsdeskundige je een menu maakt, moet je je ervan bewust zijn dat dit voedingssysteem je medicijn is.