Het belangrijkste element van dit dieet voor gewichtsverlies is mager-groentesoep. Bij het gebruik van een dergelijk dieet moet soep minstens drie keer per dag worden gegeten, maar het is mogelijk en vaker, zodra er een gevoel van honger is. Op de dag is het nodig om 2-3 liter soep te eten. Het kan worden gekookt voor toekomstig gebruik, maar het is beter om verse soep te bereiden.
Dieet op basis van groentesoep is een van de top tien meest populaire methoden voor gewichtsverlies, de meeste van dergelijke soepen bevatten geen vet en minimale calorieën en complexe koolhydraten.
Dit dieet is vooral belangrijk in de lente, wanneer het lichaam lijdt aan avitaminose. Het dieet is gemakkelijk te verdragen. Het verzadigingsgevoel na slechts één portie groentesoep voor gewichtsverlies, rijk aan vezels, duurt lang genoeg.
Kool is het hoofdingrediënt van groentesoep voor gewichtsverlies
Ingrediënten van soep - een verscheidenheid aan groenten. Meestal worden groentesoepen bereid op basis van kool. Kan worden gebruikt als witte kool en bloemkool, Brussel, broccoli, rood en andere soorten.
Kool is een multivitaminen gecreëerd door de natuur. Kool bevat plantaardige eiwitten, vezels , pectines, suikers, zetmeel, organische zuren (appelzuur, citroenzuur, oxaalzuur, coumarinezuur, tartronisch), essentiële aminozuren, mineralen en andere voedingsstoffen.
Aan kool, meestal toegevoegde uien, tomaten, groene peper, selderij, soms een plantaardige kubus (maar het is het beste om kunstmatige ingrediënten en overtollig zout te vermijden).
Groentescreamesoep voor gewichtsverlies
Heerlijke, caloriearme groentesoep voor gewichtsverlies kan ook worden bereid in de vorm van puree. Groentesoeppuree is een gerecht dat een delicate smaak heeft, gemakkelijk verteert en er smakelijk uitziet. Ingrediënten van deze soep zijn hetzelfde als in een gewone groentesoep om af te vallen, maar na bereiding worden ze gemalen in een blender. Er wordt een homogene massa gevormd en de soep is veel lekkerder en het is aangenamer. Bovendien zijn de gemalen ingrediënten beter verteerd en opgenomen door het lichaam.
Het caloriegehalte van groentesoep voor gewichtsverlies is erg laag, omdat het geen producten bevat die vetten bevatten, typisch voor dit soort soep: melk, room, boter en zo verder. Alleen groenten met "negatieve" calorische inhoud worden gebruikt.
Methode van voeding en duur van het soepdieet
De meeste soepdieeten voor gewichtsverlies, naast soep, mogen geleidelijk aan andere soorten voedsel in het dieet introduceren: fruit (behalve bananen), groene groenten (naast erwten en peulvruchten), vis, vetarm gekookt rundvlees.
Je kunt thee drinken zonder suiker, water, groentesappen. Je kunt geen alcohol, koolzuurhoudende dranken, brood, vetten drinken.
Het dieet op groentesoep bevat niet genoeg calorieën, daarom duurt het meestal 7 tot 10 dagen. Dan moet in het dieet vlees, zuivelproducten en graanproducten worden toegevoegd. Het belangrijkste is om niet te veel te eten en calorieën te tellen.
Op groentesoepen is het goed om lossingsdagen te regelen, om de behaalde resultaten in afvallen te handhaven.
Recept voor groentesoep voor gewichtsverlies
ingrediënten:
- water - 1,5 liter;
- prei - 1 kg;
- wortels - 500 gram;
- 500 gram tomaten - 500 gram;
- selderij - 3-4 stekken;
- tijm - een snuifje.
voorbereiding
Het koken van groentesoep is eenvoudig. Snijd groenten in kleine of middelgrote stukken, giet water, breng op smaak met zout (als het dieet het toelaat) en kruiden. Op hoog vuur aan de kook brengen, vervolgens het vuur verminderen en koken tot de groenten zacht worden. Klaar soep is beter om het op een warme plaats te laten brouwen, zodat de smaak meer verzadigd zal zijn. Om de smaak te verbeteren, kunt u gesmolten kaas toevoegen, beter de eenvoudigste zonder enige additieven.