Veel vrouwen denken dat de oorzaak van overeten een verhoogde eetlust is, maar dit is helemaal verkeerd. De opvatting dat de eetlust een constant gezelschap van honger is, is verkeerd. Bijvoorbeeld, het veroorzaken van een verlangen om te eten kan de geur van een gerecht, en om de eetlust te bederven - een stressvolle situatie. Daarom is het niet juist om hem te beschuldigen van overgewicht, maar om na te denken over de betrokkenheid bij dit probleem, de hongerkosten.
De oorzaken van honger
Een persoon leert vaak dat hij honger heeft vanwege het zogenaamde fysiologische signaal - gezogen of brullend in de maag, enz. Op dit moment verbruikt het lichaam meer energie, stijgt het insulinespiegel en begint de maag sneller te samentrekken, waardoor voedsel nodig is. Bovendien neemt het glucosegehalte in het bloed af en geven de hersenen een signaal dat het tijd is om te eten.
Recente studies hebben aangetoond dat het hongergevoel direct wordt beïnvloed door de hoeveelheid onderhuids vet, als er veel van is, is er een sterk verlangen.
Een andere honger hangt af van de temperatuur van de omgeving: hoe kouder, des te groter het verlangen om te eten. De hele fout is de toename van het energieverbruik om de lichaamstemperatuur te handhaven.
Psychologisch bedrog
Soms kan het gevoel van fysieke honger worden verward met zijn 'dubbel' - de psychologische honger. Daarom is wat je noemt verhoogde eetlust misschien wel een van de symptomen van een psychische stoornis:
- Gebrek aan liefde en communicatie wordt vaak gecompenseerd door heerlijk eten.
- Een hongerstatus, dit is als een persoon in zijn hoofd het idee heeft dat hij het zogenaamde 'gewicht' in de samenleving zou moeten hebben, hij kan beginnen het in de letterlijke zin van het woord te belichamen.
- Wanneer het leven saai en eentonig wordt, kan iemand op zoek gaan naar variatie in voedsel. Deze optie verwijst naar de hongervariëteit.
- Heel vaak kopen mensen een enorme hoeveelheid voedsel om iemand te bewijzen dat ze het zich gemakkelijk kunnen veroorloven. Dit fenomeen kan sociale onzekerheid of de honger naar stabiliteit worden genoemd.
- Sommige mensen voor extra kilo's verbergen zich voor problemen en worden beschermd tegen externe prikkels.
Hoe te leren echte honger te onderscheiden van vals?
Er zijn specifieke tekenen van verschil:
- Lichamelijke honger verschijnt geleidelijk, maar psychologisch onmiddellijk.
- Een echt hongergevoel is gelokaliseerd in de maag en er verschijnt een valse variant in het hoofd en daalt af.
- Fysieke honger heeft niets te maken met emoties, wat niet gezegd kan worden over de "valse" versie.
- Als je gegeten hebt vanwege psychologische honger, dan zul je hoogstwaarschijnlijk zwaar worden in de maag , maar niet in verzadiging.
- Nou, waarschijnlijk is het belangrijkste verschil de oorzaak van de hongersnood.
Wanneer een persoon alleen eet als hij een fysieke honger voelt, moet hij zich geen zorgen maken over overgewicht.
Hoe leer je je eetlust onder controle te houden?
- Eet, zodra je honger hebt, zorg ervoor dat het net daarvoor niet wordt veroorzaakt door een stressvolle situatie.
- Als u een doel heeft om overtollig gewicht kwijt te raken, verlaagt u geleidelijk de calorische inhoud van het dagmenu.
- Probeer voedsel te eten dat een langdurig gevoel van verzadiging geeft, bijvoorbeeld
vlees, vis, granen en pasta. - Drink elke dag water, omdat vaak genoeg honger kan worden verward met dorst.
- Wees bezig met sporten, het is immers bewezen dat fysieke belastingen van gemiddelde intensiteit de eetlust verminderen.
- Als je momenteel op dieet bent, neem dan ook vitaminesupplementen in, omdat de eetlust vaak te wijten is aan een gebrek aan vitamines en sporenelementen in het lichaam.
- Zoek een hobby die je zal afleiden van het denken over eten.
- Er zijn speciale smaken die de eetlust kunnen verminderen, bijvoorbeeld een combinatie van vanille en munt.