Onze voorouders waren constant pap aan het eten - het is voedzaam, betaalbaar en gemakkelijk te bereiden. Misschien was het dankzij dat voedsel in Rusland dat er sterke, gespierde helden leefden die niet bang waren voor fysiek werk. Tegenwoordig wordt gierst echter ook in diëten gebruikt voor gewichtsverlies.
Profiteer van gierst om af te vallen
Het meest aangename is dat de gierstpap niet alleen heerlijk is, maar ook ongelooflijk nuttig. Alleen vitamines en mineralen erin zijn voldoende voor een uitstekend complex voor het behoud van de gezondheid:
- B1 (deze vitamine elimineert vermoeidheid, prikkelbaarheid, helpt om te gaan met depressie en verbetert het geheugen enorm);
- B2 (verbetert de huid, het haar en de nagels, en is onmisbaar in de strijd tegen roos);
- B5 (stabiliseert de druk, versterkt het gespierde korset);
- PP (bevordert de schoonheid en gezondheid van de huid en slijmvliezen);
- ijzer (noodzakelijk voor de bloedsomloop, verbetert de gezondheid en de teint van de vrouw);
- fluor (essentieel voor de gezondheid van de tanden);
- Magnesium (onmisbaar voor atleten en iedereen die spieren ontwikkelt);
- mangaan (draagt bij aan de normalisatie van het metabolisme);
- silicium (is noodzakelijk voor sterke nagels, mooi haar en schone huid);
- koper (geeft elasticiteit aan de weefsels en maakt het mogelijk om de jeugdigheid van zowel de huid als het lichaam als geheel te verlengen).
Naast deze prachtige eigenschappen waarmee je niet alleen kunt afvallen, maar ook een echte schoonheid kunt worden met prachtig haar, nagels en huid, verwijdert pap of veulenszout zouten van zware metalen, reinigt het de vaten van cholesterol en voorkomt de afzetting van vet in het lichaam. Het is verbazingwekkend dat met al deze eigenschappen gierst nog steeds wordt verkocht in reguliere winkels, niet in apotheken!
Calorische inhoud van gierst
Hoeveel calorieën in de den is van geen gering belang. Zoals alle granen heeft gierst een hoge energetische waarde: 348 eenheden per 100 gram droog product. De gierst wordt ongeveer 3 keer gekookt, wat betekent dat het caloriegehalte van 100 gram pap zonder suiker ongeveer 116 eenheden zal zijn. Daarom moet men niet denken dat gierst onbeperkt mag eten: een maatregel is zelfs nodig bij het gebruik van een dergelijk nuttig product!
Dieet op pshena
Om gewicht te verliezen op gierstgraan, moet je een verse, felgele boon kopen en het op het water zetten zonder toevoeging van zout en suiker. Dieet op dit prachtige product is ontworpen voor zeven dagen, waarvoor je gemakkelijk kunt verliezen van 3 tot 4 kilogram overgewicht.
Overweeg een bij benadering menu voor elke dag:
- Ontbijt : een portie gierstgranen met fruit of zonder toevoegingen, maar je kunt ook yoghurt eten.
- Lunch : salade van verse groenten, elke groentesoep, een portie gierstpap.
- Snack : alle soorten fruit, behalve bananen en druiven.
- Diner : een portie ontbijtgranen, kefir of vetvrije yoghurt.
Als je overdag honger hebt, moet je een kopje thee drinken, bijvoorbeeld groen, karkade of kruiden. Het dieet is onschadelijk voor het lichaam en kan desgewenst elke maand worden herhaald.
Sommige resultaten in afvallen zullen bij jou zijn en met een gevarieerder dieet. Eet op deze manier kunt u tenminste het hele leven - gewichtsverlies zal langzaam zijn, maar waar:
- Ontbijt - een portie ontbijtgranen.
- Het tweede ontbijt is fruit.
- De lunch is een bord van een soep, een klein sneetje brood.
- Middagsnack - thee en gebakken in de ovenzoetheid van gierstpap en rozijnen (leg het mengsel op een bakplaat en bak tot de korst 30-40 minuten is, voor één portie - 2 eetlepels van het mengsel).
- Diner - vlees / vis / gevogelte en een garnering van groenten (komkommer, tomaat, peper, kool of zuurkool - worden speciaal aanbevolen).
Als je zo eet, houd je je aan de principes van gezond eten en verlies je gewicht zonder de minste gezondheidsproblemen, en wat meer is - met het voordeel voor hem.