Geloof de advertentie niet: het is praktisch onmogelijk om binnen een week af te vallen, behalve wanneer je minder dan een kilo moet verliezen. U verwijdert de vloeistof, de inhoud van de darm, maar de vetcellen kunnen niet zo snel splijten (althans als u niet wordt beïnvloed door de sterkste stress ). Daarom geven de meeste manieren om gewicht te verliezen in een week geen duurzame resultaten.
Afvallen in een week is mogelijk?
Voor de juiste voeding verlies je niet meer dan een kilo of twee. Op het juiste dieet in combinatie met sport - ongeveer 2-3 kg. Over ongezonde voeding die je metabolisme en werk van interne organen doorbreekt - gemiddeld tot 5 kg.
Het feit is dat het lichaam het energieverbruik berekent op basis van lichaamsgewicht en andere parameters. Wanneer de massa sterk daalt, ontstaat disharmonie, begint het lichaam langzaam te herschikken. Gezien het feit dat de hongerige periode is aangebroken, begint het lichaam een minimum aan energie te verbruiken. Een persoon van deze voelt een afname van kracht, zwakte en zelfs eten zeer beperkt, verliest niet gewicht, omdat het lichaam naar de noodmodus ging en het metabolisme verminderde.
Dat is waarom het wordt aanbevolen om te eten en gewicht te verliezen door gezonde methoden, anders vindt het algemene falen van het werk van het organisme plaats. Bovendien, als je niet wennen aan goed eten, zul je in ieder geval weer aankomen en op dieet gaan. Als u niet tijdelijk arm wilt zijn, kunt u het beste onmiddellijk werken voor een resultaat op lange termijn.
Hoe om gewicht te verliezen in een week: op een gezonde manier
Om ervoor te zorgen dat het lichaam begint de vetcellen af te breken, die in wezen een voorraad energie zijn, zouden ze niet genoeg energie uit voedsel moeten halen. Je kunt deze situatie op twee manieren creëren: door voeding te verminderen en fysieke inspanningen toe te voegen. Het is het meest effectief om deze twee methoden te combineren.
Dus, overweeg een gezond dieet op basis van goede voeding, die u zal vertellen hoe om gewicht te verliezen in 7 dagen.
- Ontbijt: ontbijtgranen of een gerecht van twee eieren, vers fruit of groente, thee.
- Lunch: een portie groentensalade, lichte soep.
- Namiddagsnack: een appel of een half pak kwark.
- Diner: kipfilet / vis / rundvlees + plantaardige garnering (kool of verse groenten zijn het beste).
Het belangrijkste voordeel van een dergelijk dieet is dat het gezond is en dat het zo lang als nodig kan worden voortgezet om de gewenste resultaten te bereiken. Het dompelt het lichaam niet onder in stress, waarom je kunt praten over het gezondste gewichtsverlies.
Hoe om gewicht te verliezen voor 1 week meer?
Als je het maximale aantal kilo's wilt verliezen, probeer dan een hardere versie van een gezond dieet:
- Ontbijt - een ei in welke vorm dan ook met salade van zeekool.
- Lunch - verse groenten, vetarm rundvlees (klein stukje).
- Snack is appel.
- Diner - komkommers / kool / pekekool om uit te kiezen, kan in de vorm van een salade zijn met een halve lepel boter en citroensap.
Het tempo zal veel intenser zijn, maar eerst kan het moeilijk zijn om zo'n dieet te ondersteunen. Op de derde dag zal het organisme verzoend worden en zal het veel gemakkelijker zijn.
Hoe effectief afvallen in een week?
Welke dieetoptie u ook kiest, u kunt altijd de resultaten verbeteren door sport toe te voegen. Aangezien het gewichtsverlies slechts één week is, moeten de activiteiten intens zijn en dagelijks:
- 30 minuten sprongen met een touw (verschillende benaderingen gedurende 5-10 minuten);
- 40 minuten joggen (eenmaal per dag);
- 30-40 minuten torsie van de hoepel per dag (de hoepel moet zwaarder zijn en moet in verschillende benaderingen worden gedraaid).
Om je goed te voelen, houd je aan het drinkregime: je moet ten minste 1,5 - 2 liter schoon water (geen sappen, compotes enz., Namelijk water) per dag consumeren. Hierdoor kan het lichaam gemakkelijk herstructureren en effectief het gewicht verminderen.