Een platte, mooie buik is de droom van elke vrouw die onlangs een kind heeft gekregen of net is hersteld. Inderdaad, het is dit deel van het lichaam dat vrouwen veel problemen geeft - in verband met vrouwelijke fysiologie streeft het lichaam er altijd naar om een maagvet op te leggen, zodat tijdens de zwangerschap de baby betrouwbaar wordt beschermd door dit soort schokdempers. Dit betekent echter niet dat je niet kunt vechten met overtollige vetophopingen.
Hoe maak je een platte buik: zullen de oefeningen helpen?
Als het gaat om platte buik bij meisjes, is het probleem meestal niet dat de spieren niet goed zijn ingesteld, maar dat de maag meer dan nodig is bedekt met vette aanslag. Knijp je buik net onder de navel en net naar rechts of links ervan - als de vouw meer dan 1,5-2 centimeter is, dan is je probleem de hoeveelheid onderhuids vet.
Simpele oefeningen voor een platte maag zijn niet in staat om vetophopingen te beïnvloeden: hun actie is erop gericht om een gespierd skelet te vormen. Als je alleen een pers zwaait met een nieuw ingewikkeld oefeningencomplex voor een platte buik, zal je probleem niet worden opgelost en kan het ook verergeren, omdat de gepompte spieren onder een laag vet extra volume zullen geven. Daarom moet u het idee opgeven dat u de pers kunt oppompen zonder de vetafzettingen te verwijderen. De krachtbelastingen, die alle effectieve oefeningen voor een platte buik aannemen, zullen iets later van pas komen, wanneer u de vetafzettingen aankunt en een mooie pers vormt.
Fitness: platte buik
En toch is er een vergoeding voor een platte buik. Toegegeven, het is niet in oefeningen, maar in aërobe oefening: hardlopen is perfect, touwtjespringen, bijna elke vorm van aerobics beoefenen. Bovendien, uitstekende gymnastiek voor een platte buik is een dagelijkse 20-30 minuten durende torsie van de hoepel in beide richtingen.
De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van uw programma voor een platte buik is regelmaat. Het heeft geen zin om eens per week te rennen. Om de gewenste mooie buik te krijgen, moet je 3-5 keer per week werken!
U kunt elke soort belasting kiezen. Als je zwakke wilskracht hebt - koop dan een abonnement op de fitnessclub. Als je beperkt bent in middelen - ga joggen of springtouw. Het belangrijkste - je huiswerk of joggen mag niet te kort zijn. Tijdens een aërobe oefening gebruikt het lichaam eerst de energie die je krijgt met voedsel en slechts 20 minuten na het begin van de training verwijst het naar de vetten die eerder door je lichaam waren opgeslagen. Het is dus noodzakelijk om minstens 30-40 minuten met een touw te rennen of te springen om een platte buik te vinden. Alleen op deze manier raak je echt van de vetlaag af en in korte tijd.
Platte maag thuis: voeding
Voor gewichtsverlies in de buikstreek, zijn de meest effectieve ochtendtrainingen
Als je 's ochtends niet kunt doen, doe het dan' s avonds, maar vergeet niet dat na het eten er minstens 2 uur moeten verstrijken voordat een sport wordt beoefend, en het is ook niet aan te raden 1,5-2 uur na een training te eten. Het is deze benadering die het lichaam zal helpen om de opgehoopte vetten maximaal te splitsen. Als, tijdens deze periode, iets te eten is, zal het lichaam geen energie extraheren uit vetafzettingen, maar het gewoon uit voedsel halen.
In dit geval, om uw maag effectiever te laten verliezen, geeft u snoep, gefrituurd voedsel, fastfood en alle zoete dranken op. Met zo'n voedingssysteem voor een platte maag kun je resultaten zien in de zeer nabije toekomst.