Het beste wat u kunt doen voor een geleidelijk en onherstelbaar gewichtsverlies is de overgang naar de juiste voeding voor afvallen. Laat je niet verleiden door de stereotypen dat er in dit menu niets anders is dan gekookte kip en gestoomde groenten! Het juiste dieet voor gewichtsverlies kan heel divers, smakelijk en aantrekkelijk zijn. Bovendien kan het onbeperkt worden gegeten lang voor en na het afvallen - dit behoudt het gewicht, om nog maar te zwijgen van het feit dat je op deze manier je jeugd en schoonheid verlengt.
Hoe goed eten en afvallen?
Allereerst sluit de juiste voeding voedingsmiddelen uit die niet ten goede komen aan het lichaam, vitamines en sporenelementen, maar alleen lege calorieën en "chemie". Onder de lijst tot een uitzondering op een dieet passen dergelijke producten:
- chips, suhariki, frisdrank, winkelhamburgers en andere fast food;
- elk product dat in zijn samenstelling kleurstoffen, smaakstoffen, smaakversterkers bevat (dit geldt voor veel worstjes, yoghurt, bouillonblokjes, enz., lees de etiketten);
- Onnatuurlijke snoepjes - alles, behalve fruit, gekonfijt fruit, marshmallow, pastille, bittere chocolade.
Denk je dat dit te veel is? Nee, u zult niet eens merken dat dit alles uit uw dieet zal verdwijnen, omdat u smakelijke en nuttige alternatieven kunt introduceren.
Hoe kies je het juiste dieet?
Neem in je dieet alles op wat je wilt, behalve de verboden lijst, maar verspreid het in de juiste volgorde. De regels zijn eenvoudig:
- snoep, fruit , aardappelpuree - tot 13.00 uur;
- ontbijt - noodzakelijkerwijs dichte, betere pap of eieren;
- het avondeten is beter dan vloeistof (elke soep);
- snack - bij voorkeur altijd, en beter eiwit - yoghurt, kaas;
- diner - licht, heerlijk, bijvoorbeeld vetarm vlees met groenten of boekweit.
Zo eet je moeiteloos kilo's af met een snelheid van 1 - 1,5 kg per week. Het zal vet verwijderen, wat betekent dat alles wat weggaat, met de juiste voeding in de toekomst nooit meer zal terugkeren.
Het dieet is correct en effectief
Als u weet hoe u het juiste dieet moet kiezen, kunt u uw eigen diëtist zijn. Als u nog steeds twijfelt, let dan op deze menu-opties:
- Ontbijt: havermout / boekweit / omelet / stel gekookte eieren + thee.
- Snack: thee + marshmallow of fruit.
- Lunch: elke soep + salade van verse groenten (bij voorkeur met boter).
- Namiddagsnack: yoghurt / kaas / cottage / half-cup / een glas kefir.
- Diner: vetarm rundvlees, kip of vis + elke variant van garnering van granen of groenten.
Natuurlijk moet het "/" -teken worden geïnterpreteerd als "dit of een ander," en niet proberen alle opties in één keer in het dagrantsoen te passen.