Het eerste wat een eiwitdieet aantrekt, is snel gewichtsverlies zonder te morren in de maag. Dit is belangrijk voor diegenen die gewend zijn aan het eten van voedende en ook erg leuk zijn voor degenen die het meest worden gewaardeerd in vleesproducten. Maar toch, het eiwitdieet is helemaal niet in de categorie van evenwichtige diëten. Vandaag zullen we proberen de voor- en nadelen van het eiwitdieet af te wegen voor een snel gewichtsverlies.
voordeel
Ten eerste, zoals we al vermeldden, tijdens het eiwitdieet zul je niet gekweld worden door honger. Het eiwit wordt veel langer door het lichaam verteerd dan vet en koolhydraten, wat betekent dat dit dieet duidelijk is voor diegenen die gevoelig zijn voor dierlijke eetlust.
Bovendien zijn en zijn bodybuilders de belangrijkste aanhangers van een effectief eiwitdieet. De reden is simpel: ze bewaken hun spieren als een oogappel en laten niet toe dat één extra gram spierweefsel zich opsplitst in een dieet. En dit proces komt heel veel voor in bijna alle andere diëten. Om uw spieren te redden, moet u proteïnerijk eten en eten. Dan zal het lichaam eiwitten uitgeven aan spierherstel en de energie om uit vet te putten.
Het dieet op een eiwitdieet is zeer divers, behalve de praktische afwezigheid van bijgerechten en zoet. Welnu, dit is een vergoeding voor snel gewichtsverlies en de afwezigheid van een daaropvolgende terugkeer van vetweefsel.
letsel
Zelfs het meest effectieve eiwitdieet verdwijnt echter bij het noemen van hun gemeenschappelijke minpunt. Overmatige eiwitinname zit vol problemen met de nieren. Als je te veel eiwitrijk voedsel eet, zal het lichaam natuurlijk eiwitten gaan gebruiken als energiebron. Eiwitvervalproducten zullen worden gevormd, die door de nieren moeten worden uitgescheiden. Omdat hun aantal plotseling toeneemt, zijn de nieren, niet gewend aan zulk een hoeveelheid werk, sterk uitgeput. Om te helpen, althans gedeeltelijk, kan een overvloedige toevoer van het lichaam met drinkwater.
Een ander nadeel van het eiwitdieet is dat het helemaal niet in balans is. Ja, overtollig gewicht met weigering van koolhydraten en vetten is niet getypt, maar we beginnen een tekort aan vitaminen, mineralen, vetzuren te voelen. Dit alles beïnvloedt het haar, de nagels, de huid en manifesteert zich ook in de vorm van apathie.
Vanwege het feit dat de nieren actief werken bij het eten van voedsel voor het eiwitdieet, wordt urine met calcium uitgescheiden. Om calciumgebrek, andere mineralen en vitamines te voorkomen, is een vereiste voor een eiwitdieet de inname van vitamine-minerale complexen.
rantsoen
Een wekelijks dieet op een eiwitdieet moet uit dergelijke producten bestaan:
- gekookt rundvlees;
- eiwitten;
- gekookte vis;
- kwark;
- melk;
- schaal-en schelpdieren;
- gekookte kip.
Zetmeelrijke groenten, evenals koolhydraatproducten, bijvoorbeeld: granen, pasta van grof tarwe, kunnen worden gegeten tot 14.00 uur. Na het avondeten kunt u niet-zetmeelhoudende groenten eten. Wat de vrucht betreft, dan kun je ook 's ochtends 2 ongezoete vruchten eten. En van het vet laten we slechts 30-40g over, dat wil zeggen - 2 eetlepels ongeraffineerde plantaardige olie
We koken voedsel en bakken, koken voor een paar, maar bak in geen geval in olie. Groenten eten rauw, appels kunnen bakken. Een keer per week kunt u een verboden product veroorloven.
Veel drinken: geen bruisend water, mineraalwater, vers (als uitzondering, als dessert), groentesappen. Je kunt groene thee en kruidenafkooksels drinken.
Maaltijden per dag moeten van 4 tot 6 zijn, en 's morgens moet je een half uur na het ontwaken ontbijten, en het avondeten moet drie uur voor het slapen gaan zijn.