In het hart van veel diëten ligt pap. De reden voor deze liefde voor granen is gebaseerd op het feit dat ze stoffen bevatten die belangrijk zijn voor het lichaam en die het lichaam helpen tijdens diëten. Vezels, vitaminen en mineralen zijn goede ondersteuning voor een hongerig lichaam. Bovendien dragen veel granen bij aan het verbeteren van de prestaties van interne organen en gewichtsverlies.
Om granen te helpen extra kilo's kwijt te raken, moet u echter weten welke granen het minst caloriearm zijn. Het is meteen noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat het tellen van de calorieën bij de pulp bij benadering is. De fabrikant op de verpakking geeft meestal de calorische waarde van de droge granen aan. Dit cijfer is gebaseerd op mensen die calorieën in hun dieet tellen. Dit is echter niet helemaal waar, omdat de calorische inhoud van het eindproduct anders zal zijn dan die van de droge granen.
Laagste calorie gries
De meest caloriearme granen zijn:
- Havermout, waarvan het gemiddelde caloriegehalte tussen 335 en 350 kcal ligt.
- Rijst met een calorisch gehalte van 320 - 40 kcal.
- Parelgort met een calorische waarde van 324-335 kcal.
- Mais, waarvan het caloriegehalte ongeveer 325 kcal is.
- Boekweitpap met een calorische waarde van ongeveer 325-335 kcal.
Welke granen de laagste calorieën van de genoemde zijn, is moeilijk te zeggen, omdat hun calorische inhoud ongeveer hetzelfde is. Bovendien zal het aantal calorieën zelfs in één gewas verschillen, afhankelijk van de kwaliteit en kwaliteit van de granen.
Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat het caloriegehalte van de pap bestaat uit alle componenten die het heeft toegevoegd. Daarom is de meest caloriearme pap pap op het water en zonder toevoegingen. Het maken van pap op melk, met de toevoeging van olie en suiker, verhoogt de calorische waarde meerdere keren.
Om zich te ontdoen van het gebruik van granen alleen profiteren en geen overgewicht te krijgen, is het noodzakelijk om eenvoudige granen zonder toevoegingen te bereiden. Een uitzondering kan een kleine hoeveelheid rozijnen, honing of gedroogde abrikozen zijn.