Voor iemand is zwemmen een manier om een sportcarrière op te bouwen, en voor iemand - gewoon een manier om tijd vrij te maken op zee of in de rivier. Natuurlijk is het energieverbruik in deze gevallen aanzienlijk verschillend. Als een professionele atleet veel calorieën verbrandt, is de amateurzwemmer verschillende keren minder, en degene die net in het water op de kust botst - en nog minder. Uit dit artikel zul je leren hoeveel calorieën worden verbrand bij het zwemmen van verschillende soorten.
Wat hangt het verbruik van calorieën af van zwemmen?
De kosten van calorieën tijdens het zwemmen zijn niet voor iedereen hetzelfde en niet voor elke situatie. Er zijn factoren die het energieverbruik beïnvloeden:
- Watertemperatuur . Hoe lager het is, hoe meer energie het lichaam besteedt aan verwarming en hoe effectiever het is om te zwemmen om gewicht te verliezen.
- Stijl zwemmen . Als u zwemt met een schoolslag of een haak, zult u meer energie uitgeven dan wanneer u "hondachtig" wordt gepest of zelfs met een opblaasbare cirkel.
- Jouw gewicht . Hoe groter het gewicht van een persoon, hoe meer energie het organisme uitgeeft aan beweging. Met andere woorden, een persoon met een gewicht van 80 kg verbrandt, terwijl andere dingen gelijk zijn, meer calorieën dan een man met een gewicht van 50 kg.
- Tijd . Natuurlijk, hoe langer je zwemt, hoe meer je calorieën verbranden. Probeer minstens 20 minuten te zwemmen - dit zal een efficiënter gebruik van energie mogelijk maken.
Met dit alles kunnen we met vertrouwen zeggen dat het verlies van calorieën tijdens het zwemmen erg individueel is. Er zijn echter nog enkele algemene cijfers te noemen, maar er moet rekening mee worden gehouden dat dit een gemiddelde indicator is.
Hoeveel calorieën verbrandt het zwembad?
We berekenen de gemiddelde waarden die rekening houden met de gebruikelijke watertemperatuur en het menselijke gewicht van ongeveer 65 kg. Bij verschillende soorten zwemmen zal er zo'n half uur een stroom zijn:
- gemakkelijke retentie op het water, bewegingen alleen met de voeten - 130 kcal;
- langzaam zwemmen met vrije stijl - 190 kcal;
- licht zwemmen op de rug - 228 kcal;
- langzaam zwemmen met een kruipen - 260 kcal;
- energiek zwemmen op de golven - 325 kcal;
- schoolslag, freestyle - 325 kcal;
- vlinder, kruip (krachtig) - 358 kcal.
Als je langer dan een half uur zwemt, zal de stroom hoger zijn, zo niet - dan lager. Zoals het gemakkelijk te zien is, is zwemmen met professionele stijlen veel effectiever: je kunt niet alleen meer calorieën verbranden , maar ook beter, het lichaam harmonieus ontwikkelen en de gezondheid verbeteren. Regelmatig bezig met zwemmen, is het heel gemakkelijk om jezelf in orde te brengen.