Alleen perfecte slanke benen kunnen van veraf een man verslaan. En, zoals het geluk zou hebben, met onze benen en heupen, hebben we in principe problemen. Op het einde, in plaats van benen je natuurlijke troefkaart te maken, moet je ze verbergen onder je hoodie.
Waarom worden je voeten stijf?
Aangezien de onderkant van de buik en heupen een zone is voor het dragen van een kind, beschermt de natuur deze plaatsen zorgvuldig onder een gecondenseerde vetlaag. En als we het niet met de natuur eens willen zijn, moeten we een manier vinden om de vetlaag op de benen kwijt te raken. Hierin helpen we de complexe interactie van het dieet voor gewichtsverlies en lichaamsbeweging.
Alleen vetarme voeding voor gewichtsverlies kan effectief zijn. Uit onze voeding moeten we de dierlijke en plantaardige bronnen van vet volledig verwijderen:
- worst en vlees halffabrikaten;
- snoep;
- vette zuivelproducten;
- gefrituurd eten.
In het menu voor gewichtsverlies heeft de vette vis het volste recht aanwezig te zijn, omdat het een bron is van meervoudig onverzadigde vetten, vitamine A en D en omega-3 zuren. Tijdens de beperking van vetten, zal de consumptie van vis ons redden van vitaminetekorten, de bloedvaten versterken en beschermen tegen de vorming van trombi.
Afvallen moet bovendien kip, kalkoen en vetarm rundvlees bevatten, maar alleen in gekookte of gebakken vorm. Van de zuivelproducten laten we alleen vetvrij.
Fruit en groenten
Een groot deel van het dieet voor het verliezen van gewicht benen moet worden bezet door fruit en groenten - bronnen van vitamines, antioxidanten en vezels. Verzadig ons met nuttige micro- en macro-elementen, ze activeren daarmee metabolische processen, reinigen de darmen, normaliseren de bloedsomloop, wat belangrijk is voor benen die vatbaar zijn voor cellulitis.
Vervolgens bekijken we enkele recepten voor gewichtsverlies die van pas kunnen komen tijdens een dieet.
Soep van Botvina
ingrediënten:
- wortelen - 2 stuks;
- wortel en groene peterselie - 1 stuk;
- tomaten - 3 stuks;
- ui - 2 stuks;
- aardappelen - 2 stuks;
- komkommers - 2 stuks;
- bietenwortel, toppen: bodylki en bladeren - 2 stuks;
- laurier, zwarte peper, zout.
voorbereiding
Breng in een pan 2-3 liter water aan de kook. We snijden uien - blokjes, wortels en peterselie - rietjes, bieten (wortel) wrijven. We snijden het gewas in stukken van 1 cm lang.
We snijden aardappelen, tomaten en komkommers in blokjes.
In het kokende water gooien we aardappelen, laurier , peperkorrels. In een koekenpan alle groenten laten sudderen. Na 5 minuten gooien we de pannen in en na 10 - groenten. We koken nog 5 minuten, zout.
Dit gerecht is een combinatie van plantaardige groentesoep en een heerlijke rijke smaak. We adviseren de soep van Botvinyu om te koken voor de lunch, en daarnaast kun je een groentesalade eten die is aangekleed met olijfolie en citroensap.
Omelet met gekookt spek
ingrediënten:
- eieren - 1 stuk;
- Boleta gekookt - 100 g;
- tomaat - ½ stuks;
- Feta-kaas - 50 g;
- zout, chili;
- wat magere melk.
voorbereiding
Klop het ei op met melk. Borst, tomaat, in blokjes gesneden feta, voeg het ei zout en chili toe. Verhit de boter in een koekenpan, bak de omelet aan beide kanten onder het deksel.
Omelet met spek raden we aan voor het ontbijt. Dit zal van jou zijn
Het is ook aan te bevelen om met kool te fantaseren: in gekookt en gestoofd, met gestoofd vlees, gevogelte en ook uitgezet met verschillende soorten groenten.
vloeistof
Naast afslankproducten, vergeet niet genoeg water - 2l / dag. Je kunt ook groene thee drinken met citroen, voor het avondeten mag je ook een theelepel honing drinken. De belangrijkste eigenschap van water tijdens een dieet is hulp bij het afleiden van alle gifstoffen en bederfproducten uit het lichaam.
En onthoud, een dieet is geen beperking, maar een overgang naar een nieuwe voedingsstijl. Experimenteer met nieuwe producten, voeg kruiden toe (ze versnellen de bloedsomloop en wissel functies uit), combineer niet gecombineerd en geniet van afvallen!