De wens om een mooi slank lichaam te hebben is voor iedereen die het helaas niet heeft. Ja, en methoden die erop gericht zijn om daar af te vallen, zijn enorm. Maar hoe komt u uit deze "stort" van aanbevelingen en advies om precies te kiezen wat goed voor u is? Een van de universele manieren om een gezond lichaam te krijgen zonder extra kilo's, is het ademhalingssysteem voor gewichtsverlies.
Hoe goed ademen om gewicht te verliezen?
In het gewone leven, waar het niveau van fysieke activiteit klein is of niet bestaat, ademen we allemaal het bovenste deel van de borstkas. Bijgevolg is slechts de helft van de longen actief, en zuurstof ontvangt het lichaam natuurlijk slechts de helft van wat het kan krijgen. De conclusie suggereert zichzelf, is het niet?
We verliezen gewicht door in te ademen in het geval we volledig ademen. Waarom gebeurt dit? Hoe meer zuurstof ons bloed ontvangt, hoe meer vetcellen worden verbrand - dat is alles! En de oefeningen die je de juiste ademhaling leren voor gewichtsverlies zijn vrij eenvoudig.
- Je moet bij de muur komen, schouderbladen, schouders, billen en hielen worden tegen de muur gedrukt, neem een langzame diepe ademhaling, waarbij de borstkas stijgt en dezelfde langzame, langdurige uitademing. Adem dan diep in, waarbij de buikholte opgeblazen is en een verlengde uitademing optreedt, waarbij de buikspieren samentrekken.
- Ga daarna weg van de muur, leg je voeten op de breedte van je schouders, til je handen recht omhoog, neem een diepe, langzame inademing met je borst, terwijl je je handen naar beneden laat zakken - je ademt uit.
Voer elke dag oefeningen uit en geef één oefening 1-2 minuten.
Ook vermeldenswaard is ademhalen tijdens het sporten. Als je beslist om te leren hoe je af kunt vallen, niet alleen om goed te ademen, maar ook om goed om te gaan met je gezondheid en uiterlijk, moet je je tijdens de training herinneren aan de juiste ademhaling. Als u besluit te gaan joggen of zwemmen, moet de ademhaling gelijkmatig en ritmisch zijn. Je kunt de tel tijdens de oefening tellen, bijvoorbeeld om de 2 stappen - inhaleren, elke 2 stappen - uitademen.
In het proces van krachtbelastingen, bijvoorbeeld, hurken of het doen van oefeningen op de pers, op het moment van de grootste spierbelasting, uitademen, bij de laagste belasting - inhaleren.
We verliezen gewicht door te ademen
Omdat alleen goed ademen en niets meer doen niet genoeg is om af te vallen, vergeet dan niet over volwaardige, gebalanceerde voeding en naleving van het regime. Zelfs als u niet traint, maar niet lui bent, en ademt en goed eet, dan zult u zeker afvallen. Mensen die serieuse ademhalingstechnieken begonnen te nemen, hun gezondheid verbeterden, herstelden van vele ziektes en natuurlijk afvallen.
Vaak is er zo'n vraag - om sneller af te vallen, hoe te ademen - met je neus of mond?
Je moet ofwel ademen met je neus, of inademen met je neus en uitademen met je mond. En niets anders.
Ten slotte is weten hoe je goed kunt ademen om gewicht te verliezen slechts het begin van een moeilijk pad - het pad van je zelfontwikkeling en zelfverbetering. En alles, zoals ze zeggen, ligt in jouw handen! " Veel succes!