Ons lichaam bestaat voor 75% uit water. Let op: niet van worst, brood, broodjes, koffie of snoep, die de meesten van ons vaker gebruiken dan water. Laten we nu een experiment uitvoeren: giet water in het glas, laat het een week staan. Zal het water anders zijn dan degene die je een week geleden hebt gegoten? Op dezelfde manier "verwent" het water in ons lichaam: het wordt modderig, wordt "levenloos" en verdampt uiteindelijk. Het moet dagelijks worden vervangen en met name moet water worden gedronken om gewicht te verliezen.
Waarom verliezen ze gewicht van water?
Nu zullen we proberen om de these te bewijzen, die zegt dat als je water kunt drinken, je kunt afvallen. Om dit te doen, geeft u eenvoudig de functies van water in het lichaam op:
- "Douche" - water spoelt alle cellen en weefsels en verwijdert ze uit de producten van verval;
- water hydrateert de huid, maakt de gewrichten en ligamenten flexibeler en mobiel;
- water reguleert de lichaamstemperatuur;
- water dooft het hongergevoel, omdat we vaak honger en dorst verwarren;
- het is de moeite waard meer water te drinken om af te vallen, want water levert voedingsstoffen aan alle cellen, als je dat niet doet, zul je meer eten en minder verzadigen;
- drinkwater verbetert de spijsvertering, omdat droge, gedehydrateerde ontlasting heel moeilijk terug te trekken is in de darmen;
- wanneer energie wordt opgelost en water wordt gevormd (1, 1 g vet = 1 g water), moet dit "vette" water worden verwijderd, wat wordt bevorderd door overvloedig drinken.
Hoe en wanneer water drinken?
Nu de voordelen en noodzaak van water duidelijk zijn, laten we het hebben over hoe je water moet drinken om gewicht te verliezen. Laten we beginnen vanaf het begin, dat wil zeggen, in de ochtend.
Begin uw ochtend met een glas schoon water - het start het metabolisme , wekt het spijsverteringskanaal op en bereidt u voor op het volgende ontbijt. Voedsel gedurende de dag wordt beter verteerd als je 's morgens maar 1 kopje water drinkt.
Verdere drank tussen de maaltijden: 20 minuten vóór de maaltijd en 1,5 uur na het eten. Trouwens, in Frankrijk in restaurants van elke categorie is er een heel goede gewoonte om een liter kan water op tafel te zetten (je bestelt het of niet). Als je naar een restaurant komt, lijkt het alsof je niet wilt drinken, maar als het water op je tafel ligt, wacht je onwillekeurig op een maaltijd en drink je die bijna helemaal op. Opmerking: de Fransen brengen geen water in rekening.
Deze Franse schets moet ons leiden naar het volgende idee: om jezelf vertrouwd te maken met drinkwater, zou water je overal moeten omringen. Laat op het bureaublad altijd een glas water staan, in de auto en een handtas een klein flesje. Anders volg je de nieuwe gewoonte niet.
En het laatste belangrijke punt. Wat voor soort water te drinken om af te vallen - het is belangrijk dat het water is, en als je het geluk hebt om een bron te krijgen of niet, het is het tiende ding. Vergeet niet dat thee, koffie , frisdrank en sappen geen water zijn. Water is om fysiologische redenen alleen een vloeistof die het dichtst bij ons is - niet-koolzuurhoudend en zonder additieven.